中醫(yī)講究辨證論治，不同體質(zhì)，養(yǎng)生方案也不一樣。想要達(dá)到好的養(yǎng)生效果，就必須先弄清自己的體質(zhì)，對癥調(diào)理。     中醫(yī)將人的體質(zhì)大體分為九類：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。每個人體質(zhì)各異這是中醫(yī)辨證治療的基礎(chǔ)，不同體質(zhì)特點，有不同的養(yǎng)生方法。但每個人體質(zhì)又不局限于其中一種，只是它們在隨著你的生活、飲食習(xí)慣的變化而表現(xiàn)不同。     中醫(yī)的九大體質(zhì)分類中，除去平和體質(zhì)相對健康外，另外八種均處于所謂亞健康狀態(tài)的體質(zhì)類型。 濕熱體質(zhì)        所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾就不能正常運化而使“水濕內(nèi)?！?；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。 什么是濕熱體質(zhì)        所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內(nèi)?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭?，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨立又關(guān)聯(lián)的。        所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時存在是很常見的。        什么是濕熱體質(zhì)？濕熱體質(zhì)的基本表現(xiàn)、判定濕熱體質(zhì)的基本方法： （1）你面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？（是） （2）你臉上容易生座瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？（是） （3）你感到口苦或嘴里有苦味嗎？（是） （4）你大便有粘滯不爽，有解不盡的感覺嗎？（是） （5）你小便時尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？（是） （6）你帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）（是） （7）你的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）（是） 注意：如果絕大多數(shù)項目答案與標(biāo)準(zhǔn)答案相同或者非常接近，則可判定為此體質(zhì)。 濕熱體質(zhì)的特征 濕熱體質(zhì)的常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。 濕熱體質(zhì)人群的精神養(yǎng)生 濕熱體質(zhì)者均是性情急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰，會進～步加劇過多火邪的產(chǎn)生，成為惡性循環(huán)。 濕熱體質(zhì)者均是性情急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。這都是體內(nèi)內(nèi)熱作怪。熱邪傷陰，會進～步加劇過多火邪的產(chǎn)生，成為惡性循環(huán)。 五志過極，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱，從而會加重濕熱體質(zhì)中熱邢的偏頗，故應(yīng)注意心理的自我調(diào)適。 出現(xiàn)不良情緒時，根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達(dá)到心理平衡，提升心理素質(zhì)。 濕熱體質(zhì)人群的起居養(yǎng)生 濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊熱，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態(tài)，進而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展。 濕熱體質(zhì)的人以體內(nèi)蘊熱，容易上火為特征，起居上應(yīng)注意養(yǎng)陰除濕，通瀉蘊熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態(tài)，進而向陰虛火旺的狀態(tài)發(fā)展。因此，濕熱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調(diào)神，居住室內(nèi)清爽通風(fēng)，勤換衣被、勤洗澡。 煙、酒易加重濕熱體質(zhì)的不良狀態(tài)，因此應(yīng)當(dāng)努力戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡。濕熱體質(zhì)往往耐受寒冷，衣著應(yīng)順應(yīng)四時，酌情加減。 濕熱體質(zhì)人群的運動養(yǎng)生 濕熱體質(zhì)陽氣充足，內(nèi)有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術(shù)、拳擊等。 濕熱體質(zhì)陽氣充足，內(nèi)有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術(shù)、拳擊等。大運動量、高強度的訓(xùn)練 可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運動時適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質(zhì)的過度流失。 有氧運動和無氧運動宜結(jié)合。有氧運動包括各種耐力的訓(xùn)練，如中長跑、游泳、自行車等；無氧運動包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)l練，如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯后一小時以后進行。 濕熱體質(zhì)人群的飲食養(yǎng)生 忌食辛辣油膩、溫燥滋補、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃，白酒、奶油、動物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。 濕熱體質(zhì)的人要想改變濕熱內(nèi)蘊的體質(zhì)狀態(tài)，宜食用清涼瀉火、化濕利水的食品，如薏米、帶心蓮子、紅小豆、蠶豆、綠豆、綠豆芽、鯽魚、鯉魚、海帶、紫菜、田螺、牡蠣、海蜇、蝦、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、綠葉蔬菜、野菜、蓮藕、產(chǎn)自北方的時令水果、瘦豬肉等。 忌食辛辣油膩、溫燥滋補、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等溫?zé)峁邞?yīng)當(dāng)少吃，白酒、奶油、動物內(nèi)臟、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均應(yīng)忌食。 下面介紹幾種藥膳供您參考使用： 推薦藥膳 1、涼拌三皮 原料：西瓜皮、黃瓜皮、冬瓜皮各200克，鹽適量。 制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，均洗凈，與黃瓜皮一起，在沸水鍋焯一下，涼涼，切成條，盛入盤中，加少許鹽拌勻即可。 功效：清熱、利濕、減肥。 2、腐竹炒莧菜 原料：水發(fā)腐竹100克，莧菜200克，植物油、蔥絲、鹽、味精、白糖、水淀粉各適量。 制法：炒鍋中加入油燒熱，放入蔥絲，炒出香味，下腐竹段燒至七成熟，再加入莧萊段翻炒，加入鹽、白糖、味精炒熟，用水淀粉勾芡收湯即可。 功效：養(yǎng)胃祛痰，清肝通竅。 3、泥鰍燉豆腐 原料：泥鰍300克，豆腐150克，鹽、蔥段、姜片、料酒各適量。 制法：泥鰍洗凈，去掉體外黏液；豆腐洗凈，切成塊；鍋內(nèi)放入泥鰍、豆腐塊，倒入適量清水，放入蔥段、姜片、料酒，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至泥鰍熟透，加入少許鹽調(diào)味即可。 功效：暖中益氣，用于濕熱黃疸、小便不利、水腫等癥。 4、薏米銀菊飲 原料：金銀花、野菊花、蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。 制法：薏米洗凈，用清水泡透，放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，放入甘草、金銀花、野菊花、蒲公英，煮10分鐘即可。 功效：清熱、解毒、利濕。 5、青龍白虎湯 原料：鮮橄欖3～5枚，鮮蘿卜絲100克。 制法：橄欖劈開，鮮蘿卜切絲一起放入鍋中，加水煎煮20～30分鐘，去渣取汁飲用。 功效：清肺化痰，解毒利咽。 濕熱體質(zhì)人群的藥物養(yǎng)生 急躁易怒、口苦脅脹可用柴胡6克、黃連3克、玄參6克沸水沖泡，代茶飲用；如有口臭、牙齦出血、牙疳、日唇生瘡、口唇周圍痤瘡粉刺、大便黏膩臭穢可用黃連6克、茵陳6克、野菊花3克沸水沖泡，代茶飲用。 濕熱體質(zhì)的藥物調(diào)養(yǎng)以清化濕熱、分消走泄中藥為主，如黃連、黃芩、黃柏、龍膽、生地黃、玄參、蘆根、知母、苦參、秦皮、天花粉、野菊花、苦菜花、霜桑葉、蒲公英、番瀉葉、蘆薈、茵陳、金錢草、川貝母、浙貝母、竹茹、竹瀝、牡蠣、蒼術(shù)、薏米、澤瀉、玉米須、草薢等。 這些中藥選擇幾味平時沖泡代茶飲用，可以起到清熱利濕的效果。但上述中藥多苦寒，如服用時有胃腸不舒服或者泄瀉時，應(yīng)暫停服用或遵醫(yī)囑。 急躁易怒、口苦脅脹可用柴胡6克、黃連3克、玄參6克沸水沖泡，代茶飲用；如有口臭、牙齦出血、牙疳、日唇生瘡、口唇周圍痤瘡粉刺、大便黏膩臭穢可用黃連6克、茵陳6克、野菊花3克沸水沖泡，代茶飲用；若男子陰囊潮濕、女子帶下色黃量多可用黃柏6克、苦參3克、蒼術(shù)6克沸水沖泡，代茶飲用；若單純性肥胖屬濕熱體質(zhì)者，可以用蘆薈6克、番瀉葉6克、玄參6克沸水沖泡，每日代茶飲用，可消脂減肥。 濕熱體質(zhì)人群易患疾病 濕熱體質(zhì)多是由于先天遺傳、后天飲食不當(dāng)、過食肥甘厚味、久居濕地，或勞倦過度而導(dǎo)致的體內(nèi)火熱內(nèi)蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。 濕熱體質(zhì)多是由于先天遺傳、后天飲食不當(dāng)、過食肥甘厚味、久居濕地，或勞倦過度而導(dǎo)致的體內(nèi)火熱內(nèi)蘊、痰濕停滯臟腑引起的一系列疾病。 濕熱留于脾胃，可有口臭、體味重、肥胖、牙齦出血、嗜食冷飲、善饑易飽、口唇周圍起痤瘡、粉刺等癥狀，易得痤瘡、酒渣鼻、毛囊炎、濕疹、體癬、牙疳、牙齦炎等疾病。 濕熱留于肝膽，則有口苦、易怒、兩脅脹痛等癥狀，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血癥、急性病毒性肝炎、膽石癥、黃疸等疾病。 下焦?jié)駸嵫舸竽c、膀胱等，可有大便黏膩臭穢、便秘便干、熱結(jié)旁流、小便灼痛，男子陰囊潮濕，女子帶下色黃、量多、味穢等癥狀，易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。

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