說(shuō)到減肥餐，大家一定都會(huì)想到水果，它的纖維素高且飽腹感強(qiáng)，但是是怎樣吃還是有肯定的要求。鉆研發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應(yīng)盡可能以免。下面為大家?guī)?lái)一周水果減肥餐，不解釋的健康減肥才不很容易反彈。

第一天

早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋(píng)果1個(gè)

午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個(gè)

第二天

早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)

午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)

第三天

早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)

午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)

第四天

早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)

第五天

早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個(gè)

午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄8個(gè)

第六天

早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)

午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)

第七天

早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個(gè)

午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè)

晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)

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