95%都不知道的減肥冷知識｜實(shí)現(xiàn)體重自由
hi～我是你們的大胡
今天分享減肥冷知識，支棱起來。

1. 12點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)，這段時間是睡眠的黃金時間，即使睡不著盡量在12點(diǎn)之前躺下
2. 最簡單的減肥方式：早睡早起更有利于減脂
3. 吃肉不會長胖，糖類食物才會讓你發(fā)胖
4. 不出汗不代表不減肥
5. 光按摩腿部是不能減掉腿部的肉的
6. 久坐會使臀部、大腿變粗
7. 久坐比起睡覺危害大得多
8. 光運(yùn)動減不了肥，只能讓你成為更靈活的胖子
9. 所有的減肥藥都含有違禁藥物成分，包括抑制食欲、催快消化等
10. 唯一有效并批準(zhǔn)的減肥藥是奧利司他，但造價太貴
11. 提升基礎(chǔ)代謝的最好辦法是增加肌肉含量
12. 牛奶無論低脂還是高鈣可以正常喝，一般人一天也喝不了那么多
13. 只做有氧運(yùn)動，并不能讓你的肌肉含量增加
14. 減肥需要掌握正確的飲食量與飲食時間，不要過度在意卡路里熱量的攝入，大多時候無法精確計算一頓食物的熱量
15. 跑步減肥是一種極其低效的方式
16. 健身愛好者不必要買蛋白粉，從肉類食物、蛋類中攝取就足夠了
17. 偶爾吃一頓夜宵并不會導(dǎo)致你發(fā)胖
18. 吃雞蛋最好吃全蛋，蛋黃中的蛋白質(zhì)比蛋清中要高，沒必要丟掉蛋黃
19. 無糖酸奶比低脂酸奶更適合減脂
20. 減肥不是減重，而是減體積
21. 果蔬汁可以用來沖淡自己的飲食口味
22. 90%的減肥者會在1年時間反彈
23. 肚子是最難減的，即使你有了馬甲線，可能還是會有點(diǎn)肉肉
24. 減脂和增肌并不能同時進(jìn)行
25. 黑巧克力并不能減肥，充其量算是代餐零食
26. 你能夠保證不反彈，才是真正的有效減肥
28. 飯前喝適量湯，能增加飽腹感
29. 飲食順序非常重要，先吃蔬菜，再吃肉和主食，能讓你少攝入碳水
30. 適當(dāng)喝些紅酒有利于減肥
31. 波比跳是公認(rèn)的鍛煉效果最全面、最高效的減肥運(yùn)動
32.三餐進(jìn)食時間需要把握好
33. 肥胖是有基因遺傳的
36. 最好的飲料是水
40. 哪個運(yùn)動都可以減肥，前提是你最好能做到堅持6個月
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2023-10-30 15:22

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