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減肥新發(fā)現(xiàn)：玩俄羅斯方塊有助控食欲

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 13:08

　　你玩過俄羅斯方塊嗎？俄羅斯方塊不僅是一項上手簡單的游戲，而且還可能幫你減肥。據(jù)英國《每日郵報》22日報道，英國心理學家發(fā)現(xiàn)，減肥者通過玩俄羅斯方塊，可以降低對富含脂肪的食物和零食的心理需求；嘗試戒煙者的煙癮也能得到遏制。

　　阻止大腦將食物可視化

　　因為上手簡單、老少皆宜，俄羅斯方塊自20世紀80年代開始風靡全球。它的基本規(guī)則是移動、旋轉(zhuǎn)和擺放游戲自動輸出的各種方塊，使之排列成完整的一行或多行并且消除得分。

　　來自英國普利茅斯大學的科學家研究表示，玩俄羅斯方塊可以減少抑制人體自發(fā)的對食物和零食的需求；而玩游戲三分鐘，那點殘余的、對食物的渴望也會消失殆盡。這是基于什么原理呢？科學家認為，俄羅斯方塊能夠讓玩家分心，無法將食物、酒精和香煙等可視化。

　　在測試過程中，普利茅斯大學的杰吉·安德拉德教授記錄下志愿者們對食物的渴望程度，包括三個維度：渴望度、視覺生動度和心理侵入性。所有的參與者都被告知他們將要玩三分鐘的俄羅斯方塊，但其實只有一半真正開始玩游戲，另一半則一直在等待游戲開始。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玩俄羅斯方塊的志愿者比一直在等待游戲開始的志愿者食欲減少了24%。

　　安德拉德教授介紹，吃零食的渴望一般只能持續(xù)幾分鐘；而在這幾分鐘里，大腦會將食物可視化，并想象食物帶來的快感。這個可視化的過程最終將導致人們放棄努力，臣服在食物和香煙的誘惑下。

　　“通過玩俄羅斯方塊，你能在短時間內(nèi)阻礙你的大腦產(chǎn)生這些誘人的圖像，”安德拉德教授說?！拔业膱F隊相信，這個實驗結(jié)果為苦苦堅持飲食或試圖放棄吸煙或酗酒的人們提供了一個快捷、可靠的方法?！?/p>

　　Wii游戲機也是減肥利器

　　除了俄羅斯方塊外，日本任天堂公司開發(fā)的Wii家用游戲機也是減肥利器。英國一名38歲的肥胖婦女曾通過長期堅持不斷的玩這個游戲機，成功地從252磅減肥到112磅，成功減肥140磅(約合64公斤)。

　　但Wii對減肥者的作用機制與俄羅斯方塊完全不同。Wii的特點在于一個棒狀的標準控制器，就如同電視遙控器一樣可單手操作。通過這個控制棒，玩家可以實現(xiàn)定位及動作感應，達成所謂的“體感操作”。Wii可以讓玩家在家打棒球、高爾夫，和運動的減肥效果大體一致。

　　【拓展】玩對游戲也減肥

　　1、肥胖夫婦玩游戲機WII減肥100磅

　　美國紐約日報稱，一對居住在英國萊斯特的夫婦，生育了3個可愛漂亮的女兒。做媽媽的米歇爾(Michelle Lakin)從此身體開始變形，用米歇爾自己的話來說“自己肥胖到像河馬”，當然丈夫皮特也好不到哪里去。由于飽受肥胖帶來的各種不便和疾苦，夫婦倆開始了減肥計劃，除了科學飲食外他們還要歸功于任天堂的游戲機WII以及Wii Fit。

　　據(jù)米歇爾表示，自己喜歡在客廳里用Wii Fit鍛煉身體，這種一邊娛樂一邊減肥的方法讓人感覺不到痛苦，3個女兒也很喜歡玩。在堅持一段時間后，米歇爾把丈夫也拉了進來。自從使用任天堂WII游戲機后，夫婦倆各自減掉了100磅體重，兩人減掉的200磅體重已經(jīng)超過3個女兒合計重量，不得不說是一個奇跡，一個任天堂產(chǎn)品的真人廣告。

　　2、肥胖夫婦用跳舞機減肥45公斤

　　英國每日郵報報道，38歲的皮特和37歲的妻子，原都是胖子，為了身材和健康，兩人決定用跳舞游戲機來減肥，堅持在晚上孩子入睡后運動。不到兩年，夫婦倆各自減掉了45公斤，腰圍縮小了約25厘米。

　　Tips：玩游戲也能減肥。不喜歡運動又想減肥的美眉們，不妨試試游戲減肥法，既娛樂又瘦身，還能挑戰(zhàn)自己肢體協(xié)調(diào)能力呢，可以嘗試哦！

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