? 減肥食譜：一日三餐健康搭配指南
想要擁有苗條身材，減肥是關(guān)鍵！ 但別急，減肥并不需要你刻意去買(mǎi)減肥藥。只要合理安排一日三餐，就能輕松瘦身。下面就來(lái)看看如何健康減肥吧！

早餐
選擇一杯低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁或蔬菜汁，無(wú)糖豆?jié){、蜂蜜綠茶也是不錯(cuò)的選擇。
搭配兩種副食，如蘋(píng)果、香蕉、白煮蛋、肉松、茶葉蛋、饅頭、生菜色拉或豆腐。

中餐
主食可以選擇白飯或糙米飯。
搭配一種湯，如香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯或冬瓜蛤蜊湯。
主菜方面，可以選擇涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚(yú)、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐或豆干雞絲。

晚餐
可以選擇綠豆麥片粥或小魚(yú)粥作為主食。
搭配一種湯，如杏菜小魚(yú)湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯或苦瓜排骨湯。
主菜方面，可以選擇青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚(yú)、南瓜雞丁、香菇炒豆干或麻婆豆腐。

溫馨提示
每個(gè)人的身體狀況不同，找到適合自己的減肥方法并堅(jiān)持，你一定能看到成效的！

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