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減肥，已經(jīng)成為人人脫口而出的詞語，在以瘦為美的中國，減肥簡直成為不可阻擋的全民目標(biāo)。

如何樹立減肥目標(biāo)

1、樹立目標(biāo)

減肥過程中，無論是增肌還是減脂，首先要樹立一個目標(biāo)，也就是說在多長時間內(nèi)可以達(dá)到的效果，或者說短期可以實現(xiàn)的一個目標(biāo)。

2、過程量化

首先確定體能目標(biāo)，比如之前做不了俯臥撐，那么可以通過一個月訓(xùn)練，每天做到20個；比如之前可能跑20分鐘就氣喘吁吁，經(jīng)過一個月訓(xùn)練，可能跑一個小時都不覺得累。

這是最初的體能訓(xùn)練目標(biāo)，通過一兩個月適應(yīng)后就可以開始其他目標(biāo)設(shè)定。

3、積極性暗示

當(dāng)最初體能訓(xùn)練達(dá)標(biāo)后，就可以設(shè)定具體在體重，肢體圍度方面縮減目標(biāo)。

當(dāng)每天測量具體數(shù)值，越快達(dá)到既定小目標(biāo)的時候，就會越來越自信，給自己積極心理暗示，成為一種習(xí)慣，就距離減肥塑造完美體形的日子不遠(yuǎn)了。

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