冬天是一個寒冷的季節(jié)，人們往往會感到冷颼颼的，想要吃一些熱乎乎的東西來暖和身體。但是，你知道嗎？除了吃熱的食物，還有一種方法可以幫助你抵御寒冷，那就是吃水果。

吃水果也可以讓你暖和起來，但是，并不是所有的水果都適合冬天吃，有些水果反而會讓你更冷。那么，冬天應(yīng)該吃什么水果呢？哪些水果可以幫助你增強(qiáng)抵抗力，哪些水果可以幫助你補(bǔ)充營養(yǎng)，哪些水果可以幫助你保持健康？

一、冬天少吃涼性水果

你可能會覺得，水果都是健康的食物，吃什么都無所謂，只要多吃就好。但是，你知道嗎？水果也有寒性和熱性之分，不同的水果對人體的影響也不一樣。

冬天是一個陰寒的季節(jié)，人體的陽氣會收斂，如果吃了太多的寒性水果，會導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣過盛，影響血液循環(huán)，引起腹瀉、腹痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，甚至?xí)档兔庖吡?，增加感冒的風(fēng)險。

那么，哪些水果是寒性的呢？根據(jù)中醫(yī)的理論，一般來說，顏色偏白、味道偏酸、生長在水邊或者含水量高的水果，都屬于寒性水果。

例如，梨、西瓜、柚子、香蕉、草莓、檸檬、葡萄等，都是冬天應(yīng)該少吃的水果。這些水果雖然有利于清熱解毒，但是也會消耗人體的陽氣，讓人感到更冷。

特別是對于體質(zhì)虛寒、腸胃不好、月經(jīng)不調(diào)的人，更應(yīng)該避免吃這些水果，以免加重病情。

二、冬天多吃溫性水果

既然冬天不能吃寒性水果，那么我們應(yīng)該吃什么水果呢？答案是溫性水果。溫性水果是指那些能夠增加人體的陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖身體，提高抵抗力的水果。

一般來說，顏色偏紅、味道偏甜、生長在陽光充足或者含糖量高的水果，都屬于溫性水果。

例如，蘋果、橙子、棗子、桂圓、山楂、杏子、楊梅等，都是冬天應(yīng)該多吃的水果。這些水果不僅能夠滋潤肺部，防止干燥，還能夠補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物等營養(yǎng)素，增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。

特別是對于體質(zhì)虛弱、氣血不足、容易感冒的人，更應(yīng)該多吃這些水果，以增加體溫和體力。

三、冬天吃水果的注意事項

雖然說冬天應(yīng)該多吃溫性水果，少吃寒性水果，但是也不是絕對的。有些人可能對某些水果過敏，或者有特殊的身體狀況，不能隨便吃水果。因此，在冬天吃水果的時候，還要注意以下幾點：

要根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，選擇適合自己的水果。不要盲目跟風(fēng)，或者聽信一些沒有科學(xué)依據(jù)的說法，吃不適合自己的水果，反而會傷害自己的健康。

要注意水果的新鮮程度和衛(wèi)生狀況。冬天的水果往往會儲存較久，或者經(jīng)過加工處理，可能會有農(nóng)藥殘留或者細(xì)菌污染的風(fēng)險。

因此，在吃水果之前，要仔細(xì)檢查水果的外觀和氣味，看是否有腐爛、變色、異味等異常現(xiàn)象，如果有，就要丟棄不吃。另外，還要用清水沖洗干凈，或者用鹽水浸泡一會兒，去除水果表面的污垢和殺菌。

要控制水果的攝入量和時間。水果雖然好，但是也不能吃太多，否則會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多，增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險。

一般來說，每天吃水果的量不要超過300克，也就是一到兩個水果的大小。另外，還要注意水果的吃法和吃時。

最好是在飯前或者飯后一小時吃水果，這樣可以幫助消化和吸收，也可以避免水果和其他食物的相互影響。不要在睡前或者空腹吃水果，這樣會增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，引起胃痛或者胃潰瘍。

四、要根據(jù)季節(jié)和地域，選擇當(dāng)?shù)氐膽?yīng)季水果

冬天的水果往往會從遠(yuǎn)方運(yùn)輸過來，或者經(jīng)過人工催熟，可能會失去一些水分和營養(yǎng)，也可能會含有一些添加劑或者防腐劑，對人體不利。

因此，最好是選擇當(dāng)?shù)氐膽?yīng)季水果，這樣可以保證水果的新鮮度和品質(zhì)，也可以適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂蚝铜h(huán)境，更有利于人體的健康。

冬天北方的水果有山楂、棗子、柿子、蘋果、橙子等，南方的水果有桂圓、楊梅、杏子、火龍果、芒果等，這些水果都是當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)，也是冬天的佳品。

冬天是一個需要注意保暖和保健的季節(jié)，吃水果是一種簡單而有效的方法，可以幫助我們溫暖身體，增強(qiáng)抵抗力，保持健康。

冬天吃水果也要有講究，要根據(jù)水果的性質(zhì)和自己的體質(zhì)，選擇適合自己的水果，少吃寒性水果，多吃溫性水果。

還要注意水果的新鮮度和衛(wèi)生狀況，控制水果的攝入量和時間，避免吃水果的不良后果。只有這樣，我們才能真正享受水果帶來的美味和營養(yǎng)，讓冬天變得更加溫馨和幸福。

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哪些是寒涼水果 哪些是溫?zé)崴?/a>

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