每個人都愛美不分男女，愛美的女性，在不停的追求身材變瘦。為了變瘦可能會嘗試過服用減肥藥喝減肥茶，但這并不利于健康。最健康的減肥方式就是通過運動來塑造身材，在眾多運動中，瑜伽是很多女性比較喜歡的項目之一，在瑜伽中有很多動作是具有針對性的，經(jīng)常練習(xí)瑜伽不僅可以瘦身還能塑形，最重要的是有助于提升身體的柔韌性。那么瑜伽瘦肚子動作有哪些？

如果想收腹瘦肚子，那么可以嘗試練習(xí)瑜伽瘦肚子動作，每天堅持練習(xí)效果是很明顯的，在做瑜伽時如果碰到困難也可以找專業(yè)的瑜伽老師來幫助自己進(jìn)行指導(dǎo)，效果會更好。做瑜伽重點在于堅持，只有這樣才能達(dá)到想要的瘦身瘦肚子效果。

接下來推薦幾款瑜伽瘦肚子動作：

1、身體下彎：這個動作有助于鍛煉腹部，其實它也有助于進(jìn)行全身鍛煉。首先雙腳自然分開，與肩部同寬，雙臂放于身體后面，然后拉直。雙臂與地面呈現(xiàn)出平行的狀態(tài)，十指緊扣。身體緩緩向地面彎腰時，胸部慢慢貼近雙腿，雙手從后面舉起到正上方。這個動作的重點在于身體下彎時要保證上半身處于挺直的狀態(tài)，盡量向下彎曲，感覺背部有被拉，這樣才能有助于調(diào)整腹部和背部。

2、背墻壓腿：把瑜伽墊對折使墊子增厚，右腿單膝跪地，膝蓋支撐在墊子上面的支撐點，要距離墻壁大概有20厘米左右，伸直右腳掌向上翻，用腳趾抵于墻面。右腿的動作做好后，左腿向前彎曲，用力支撐身體，直到感覺胯關(guān)節(jié)有被拉伸的感覺。左手要放在左腿上面，右手叉腰，上身保持挺直收腹。保持這個動作，5個呼吸，慢慢放下腿部，換另一側(cè)反復(fù)操作。

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