核心提示：吃水果是具有一定減肥功效的，水果中雖然含有一定的糖分，可是水果中的糖分大部分都是果糖，果糖不會(huì)像蔗糖和葡萄糖一樣大量的沉積在身體當(dāng)中，大部分果糖都是可以通果新陳代謝被排出去的，而且果糖的熱量也沒(méi)有葡萄糖和蔗糖那么高，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧强梢缘?，而且水果中含有大量的維生素C，對(duì)于抑制脂肪在腸道中被消化分解吸收有一定的功效，也有促進(jìn)新陳代謝的作用，所以經(jīng)常吃水果只要不過(guò)量就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

很多人在減肥的時(shí)候都不知道吃點(diǎn)什么比較好，尤其是知道了減肥的時(shí)候不能吃甜食也不能吃肉食之后，因?yàn)樗泻泻芨叩奶欠炙杂行┤苏J(rèn)為減肥也是不能吃水果的，可是也有人說(shuō)水果中的維生素含量比較高，吃了有助于減肥，這樣就形成了兩種不同的言論，那么今天就來(lái)帶大家了解一下吃水果能減肥嗎？

吃水果是具有一定減肥功效的，水果中雖然含有一定的糖分，可是水果中的糖分大部分都是果糖，果糖不會(huì)像蔗糖和葡萄糖一樣大量的沉積在身體當(dāng)中，大部分果糖都是可以通過(guò)新陳代謝被排出去的，而且果糖的熱量也沒(méi)有葡萄糖和蔗糖那么高，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┧强梢缘?，而且水果中含有大量的維生素C，對(duì)于抑制脂肪在腸道中被消化分解吸收有一定的功效，也有促進(jìn)新陳代謝的作用，所以經(jīng)常吃水果只要不過(guò)量就不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

減肥期間每天都應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，雖然不能攝入高熱量，但是也不能任何有營(yíng)養(yǎng)的事物都不吃，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和微量元素要有維生素，糖分雖然吃的多了會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，可是正常食物攝入還是需要的，否則身體基礎(chǔ)代謝得不到正常所需的營(yíng)養(yǎng)，也很容易發(fā)生低血糖或者營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

減肥期間不能單純從飲食上進(jìn)行控制，還需要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)每天的時(shí)間不能低于三十到四十分鐘，也不能中途間斷，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的皮下脂肪，只有皮下脂肪被消耗的多減肥才會(huì)有明顯的效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底吃水果能減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)水果的減肥作用和功效有一個(gè)正確的認(rèn)知，也希望所有的朋友都能用正確的飲食方案來(lái)達(dá)到減肥的目的，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)，抑制熱量吸收，才是正確的飲食減肥方法。

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