兒童的營養(yǎng)是家長最關(guān)心的，為了讓兒童健康的成長，合理的營養(yǎng)是具有很大的作用，所以在兒童成長發(fā)育的時期，家長一定要重視合理、平衡膳食的供給。

　　在兒童的成長時期，吃哪些食物對兒童的健康有益呢?一起來了解一下對孩子健康有益的五大食物。

　　1、有益食物之菠菜

　　菠菜是我們常吃的蔬菜，菠菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因為兒童平時可以適當(dāng)?shù)氖秤?。吃菠菜的時候可以把它和蒜放一起蒸著吃。

　　2、有益食物之燕麥

　　燕麥是很好的粗糧食物，每天早上吃一些燕麥粥是很有營養(yǎng)的早餐。

　　3、有益食物之花椰菜

　　花椰菜是平時常見的蔬菜，花椰菜含豐富的B族維生素，所以，孩子每日的飲食可以適當(dāng)?shù)臄z取花椰菜。

　　4、有益食物之瘦肉

　　瘦肉是我們常吃的肉類，瘦肉中含有蛋白質(zhì)，也是蛋白質(zhì)的重要的來源。這對發(fā)育中的孩子來說是非常重要。

　　5、有益食物之西紅柿

　　西紅柿既是蔬菜又是水果，西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，也含有豐富的維生素C，所以，可以適量的吃。

　　6、有益食物之酸奶

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶也是現(xiàn)在大家比較喜歡喝，而酸奶又可以滿足孩子對鈣的需求，所以平時可以吃一些酸奶。

　　最后小編提醒：雖然上面這些食物對孩子有益，但也不是多多益善的，飲食還是要合理、平衡。

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（責(zé)任編輯：王清惠）

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