去年冬天，我家附近新開了一家瑜伽館，開業(yè)期間有體驗活動，于是我去體驗了幾節(jié)課。正好趕上“雙十一”，老板說辦年卡有優(yōu)惠，為了督促自己堅持運(yùn)動，也為了拉伸一下僵硬的筋骨，我就辦了一張年卡。

之后，幾乎每天我都會去上一個小時的瑜伽課，從基礎(chǔ)的哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽到難度較大的球瑜伽、空中瑜伽、寰宇瑜伽，館里有的課程我?guī)缀醵忌狭艘槐椤?/p>

起初，我練習(xí)瑜伽的目的很簡單，就是為了健身減肥、保持體形。在我看來，瑜伽和跑步、游泳一樣高，是健身運(yùn)動的一種。所以，每每約課時，我總喜歡選擇難度高、出汗多的課程。

但是，每一次上課時，瑜伽老師在指導(dǎo)我們練習(xí)的過程中，都會反復(fù)強(qiáng)調(diào)呼吸，要求我們跟隨自己的呼吸節(jié)奏去感知身體的變化。起初我是很不耐煩的，覺得保持同一個體式那么久，很枯燥乏味，也很浪費(fèi)時間。我更希望能夠多一點(diǎn)有難度的動作，來幫助我燃燒脂肪。

隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)，瑜伽所習(xí)練的，不僅僅是我們的身體，它更是一種“能量知識修煉方法”。

每一次練習(xí)期間，我會關(guān)掉手機(jī)，遠(yuǎn)離外界的干擾和煩惱，只專注于自己的呼吸和身體的感受，在一呼一吸之間將身體一次次推向自己所能承受的極致。而且，瑜伽習(xí)練的節(jié)奏很舒緩，也能幫助我釋放壓力、舒緩情緒、消除煩惱。練習(xí)結(jié)束后，往往會有一種神清氣爽的感覺。

而且，瑜伽還能和中國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)結(jié)合起來，幫助我們調(diào)理身體亞健康。在《經(jīng)絡(luò)瑜伽》中，瑜伽行者于伽從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的角度對古老的印度瑜伽進(jìn)行了全新的詮釋，教你用東方智慧開啟身體自愈力。

經(jīng)絡(luò)是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：

經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。如果將人體比喻成一座城池，那么經(jīng)脈就是這座城池里的主干道，藏于人體內(nèi)部，貫穿上下，溝通內(nèi)外；而絡(luò)脈就是主干道分出來的支路，如縱橫交錯的網(wǎng)絡(luò)一般遍布人體全身。

經(jīng)絡(luò)對于人的身體健康非常重要，能夠“決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通”，因此，在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，經(jīng)絡(luò)學(xué)說占有極其重要的地位，醫(yī)者需要根據(jù)不同疾病所屬經(jīng)絡(luò)來采取不同的治療手段。

而在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，涉及到經(jīng)絡(luò)的醫(yī)療手段主要有三種，分別是針灸、砭術(shù)（類似刮痧）和導(dǎo)引術(shù)。針灸和砭術(shù)很好理解，導(dǎo)引術(shù)其實我們也不陌生，最為著名的就是華佗發(fā)明的“五禽戲”，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴等五種動物的姿態(tài)來疏通經(jīng)絡(luò)、活動筋骨、調(diào)和氣血，以達(dá)到養(yǎng)生抗病的目的。

無獨(dú)有偶，經(jīng)脈的學(xué)說在瑜伽里也存在。

瑜伽認(rèn)為，在我們的能量體內(nèi)，有72000條經(jīng)脈，而這72000條經(jīng)脈都是從3條基礎(chǔ)氣脈——右脈、左脈、中脈中散發(fā)出來的。其中，右脈偏陽性，左脈偏陰性，而中脈則重陰陽平衡。

現(xiàn)代瑜伽分為很多種類，也存在不少流派。不過，現(xiàn)在大多數(shù)人練習(xí)的瑜伽，尤其是經(jīng)過西方現(xiàn)代思潮洗禮之后的瑜伽體系都偏陽性，即偏重肌肉和力量的練習(xí)。

在瑜伽的各個流派中，陰瑜伽更關(guān)注內(nèi)在的感受，偏重身體的伸展，體式的保持時間也更長，配合緩慢細(xì)長的呼吸更有助于身心的合一。因此，作為日常偏陽性練習(xí)的一種補(bǔ)充，陰瑜伽也更適合和經(jīng)絡(luò)結(jié)合，來幫助我們的身體實現(xiàn)陰陽平衡，

在《經(jīng)絡(luò)瑜伽》一書中，作者于伽結(jié)合自己多年來練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽以及指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的經(jīng)驗，從中國傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)出發(fā)，根據(jù)十二經(jīng)絡(luò)的循行路線和對治癥候，結(jié)合相應(yīng)的陰瑜伽體式練習(xí)，來幫助我們快速掌握動作體式，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

或許有人會擔(dān)憂，我沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，更沒有練習(xí)過瑜伽，做不了那么多復(fù)雜的體式怎么辦？作者一定是考慮到了這個問題，所以每一條經(jīng)絡(luò)只對應(yīng)了一個基礎(chǔ)體式的練習(xí)，對初入門者而言，只需要堅持練習(xí)這一個體式，也能收獲到極大的益處。

比如，作為人體最大的一條排毒通道，膀胱經(jīng)與我們的身體健康息息相關(guān)，而最簡單的刺激膀胱經(jīng)的瑜伽體式就是懸掛式。

而且，書中還給出了詳細(xì)的練習(xí)步驟和注意事項，幫助我們避免運(yùn)動受傷。

對于進(jìn)階練習(xí)者而言，作者也給出了相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)瑜伽練習(xí)指導(dǎo)。

先從熱身開始，書中介紹了跪姿拜日式、拜月式、藏秘大禮拜式、八段錦等四種經(jīng)絡(luò)瑜伽熱身練習(xí)。

熱身過后，可以按照書中的四個經(jīng)絡(luò)瑜伽套路來刺激相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)。每一個套路包含了15-23個瑜伽體式，串聯(lián)起來就是一個完整的瑜伽練習(xí)套路。

比如，針對肺經(jīng)、心經(jīng)與大小腸經(jīng)的陰瑜伽套路，一共包含了16個體式，從蝴蝶式進(jìn)入，到挺尸式結(jié)束，時長一個小時左右，能夠很好地幫助我們伸展關(guān)節(jié)、拉伸肌肉、刺激經(jīng)絡(luò)。

書中每一個體式都附有清晰的示范圖，結(jié)合文字步驟，能夠很好地幫助我們理解和掌握這些體式。

如果你沒有時間練習(xí)完整的套路，也可以先從單個的體式練習(xí)開始。不過，一定要仔細(xì)閱讀書中的注意事項，并在練習(xí)前做好熱身以避免受傷。

有些難度較大的體式在初次練習(xí)時無法很好地完成，那就做到自己力所能及的地方即可。瑜伽不是一項競技運(yùn)動，我們無需和旁人攀比，而應(yīng)遵循自然規(guī)律循序漸進(jìn)，在一呼一吸中體會自己的進(jìn)步。

只要我們堅持練習(xí)，就一定能擁有柔軟而堅韌的身體和心靈。

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