哈他瑜伽排課&7天零基礎(chǔ)入門（一）
2011年開始瑜伽，2016年創(chuàng)立梵恩。借助小紅書，將十來(lái)年瑜伽習(xí)練和教學(xué)心得分享給大家，傳達(dá)「美好身心，優(yōu)雅體態(tài)」的生活理念。

??7天零基礎(chǔ)入門（一）：
1反祈禱站立山式
2手臂伸展式
3站立鎖腿式
4三角伸展式
5戰(zhàn)士第二式
6三角轉(zhuǎn)動(dòng)一式
7幻椅式 （零基礎(chǔ)學(xué)員可雙腳分開于肩同款）
8前屈式 （零基礎(chǔ)學(xué)員可雙腳分開于肩同寬）
9下犬式 （圖片為頂峰式，下犬式，雙腳分開）
10貓伸展式
11半蝗蟲式
12仰臥下半身?yè)u動(dòng)式

本文的圖片及筆記，只做參考，希望能起到拋磚引玉的作用，有未盡完善或疑問(wèn)之處，歡迎留言或評(píng)論～

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