提起瑜伽相信大家都不會(huì)感覺(jué)到陌生，現(xiàn)在瑜伽是一種非常流行的運(yùn)動(dòng)，不少人都會(huì)選擇通過(guò)做瑜伽來(lái)鍛煉身體。但是有很多人不清楚的問(wèn)題就是基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣子的，那么本文就針對(duì)這個(gè)問(wèn)題來(lái)給大家做一個(gè)具體的介紹和說(shuō)明。

　　首先大家需要了解的就是其實(shí)哈他瑜伽也叫作傳統(tǒng)瑜伽，在哈他這個(gè)詞中，哈是太陽(yáng)的意思，他是月亮的意思，意思就是男女、日夜、陰陽(yáng)這些對(duì)立面之間的平衡。這個(gè)概念加以應(yīng)用之后， 就代表著通過(guò)鍛煉身體而使身體的靈活性和力量達(dá)到平衡的狀態(tài)。其實(shí)基礎(chǔ)的哈他瑜伽的練習(xí)是從體位姿勢(shì)開(kāi)始的，和傳統(tǒng)的“八支分法”是不一樣的，所以也被稱為“六支分法”瑜伽。主要練習(xí)如何控制身體和呼吸，更深一層就是如何讓身體各機(jī)能有序運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　目前國(guó)內(nèi)的哈他瑜伽主要就是以練習(xí)姿勢(shì)和呼吸為主的。其實(shí)不論做何種瑜伽，需要注意的地方都是比較多的。首先在時(shí)間的選擇上面，最好選擇清晨、中午或者是晚上的時(shí)間來(lái)做瑜伽，而且最好是空腹練習(xí)。做瑜伽的時(shí)候服裝一定要寬松輕便，而且要在一個(gè)安靜的環(huán)境中進(jìn)行。其實(shí)做瑜伽最重要的就是要讓自己放松下來(lái)，所以一定要保持心情的愉悅放松。此外要注意的就是一定要選擇適合自己的動(dòng)作，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些高難度動(dòng)作。

　　通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)基礎(chǔ)哈他瑜伽到底是什么樣的問(wèn)題已經(jīng)有了一個(gè)大概的了解。其實(shí)這種一種不錯(cuò)的瑜伽方式，所以大家也可以嘗試一下。但是大家做瑜伽的時(shí)候要注意在空腹的時(shí)候練習(xí)，在適宜的環(huán)境練習(xí)，而且服裝之類的一定要正確。

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