本文主要介紹了腰部按摩的手法及其功效，包括揉命門(mén)穴揉腎俞穴揉腰陽(yáng)關(guān)穴揉腰眼穴搓手令熱拍腰陽(yáng)關(guān)穴以及擦腰等方法這些方法均針對(duì)腰部的穴位進(jìn)行按摩，有助于改善腰部的血液循環(huán)，減輕腰部的疼痛此外，文章還強(qiáng)調(diào)了腰部按摩的重要性，并鼓勵(lì)讀者定期進(jìn)行腰部按摩

腰部按摩手法及功能?。ò茨紟煴貍洌?/p>

學(xué)習(xí)多種中醫(yī)特色療法，掌握專(zhuān)業(yè)技術(shù)，健康一身輕

導(dǎo)讀

按摩是通過(guò)多種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴，增進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)的簡(jiǎn)介有關(guān)腰部的按摩手法，腰是人體重要的部位，因此我們要重視起來(lái)，下面來(lái)看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，增進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩和腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、強(qiáng)健有力。1、揉命門(mén)穴

命門(mén)穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對(duì)。右手或左手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部(拳尖)置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此反復(fù)操作36次。意守命門(mén)穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽(yáng)、利腰脊等作用。

2、揉腎俞穴

腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處，與命門(mén)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰等作用。

3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

腰陽(yáng)關(guān)穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，反復(fù)作36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。督脈為陽(yáng)經(jīng)，本穴為陽(yáng)氣通過(guò)之關(guān)。每天按揉此穴，具有疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴

腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開(kāi)3.8寸處，與腰陽(yáng)關(guān)穴相平。兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腰眼穴上，先順時(shí)針?lè)较驂喝?次，再逆時(shí)針?lè)较驂喝?次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡(luò)、健腰益腎等作用。

5、腰部活動(dòng)

兩手互相摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處。先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放松。每天活動(dòng)腰臀部，具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌等作用。

6、捶腰陽(yáng)關(guān)穴

手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽(yáng)關(guān)穴36次。意守腰陽(yáng)關(guān)穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝等作用。

7、拿委中穴

委中穴在膝關(guān)節(jié)背面月國(guó)窩橫紋正中處。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞侥萌?用大拇指與其他四指的指面對(duì)稱(chēng)施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鐘。《針灸大成》中說(shuō)：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡(luò)、解痙止痛等作用。

8、捶腰骶兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩擊腰骶，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。

9、擦腰

搓手令熱，以?xún)墒终泼婢o貼腰部脊柱兩旁，直線來(lái)回摩擦腰部?jī)蓚?cè)，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來(lái)越強(qiáng)而達(dá)整個(gè)腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經(jīng)散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅(jiān)持不懈，必見(jiàn)成效。腰部按摩手法技巧其實(shí)女人最該在意的就是腰圍，當(dāng)你的腰線漸漸消失時(shí)，女人味也就蕩然無(wú)存。

而研究發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有腰臀比的女人壽命也會(huì)縮短?？纯丛粷u增厚的“游泳圈”，應(yīng)當(dāng)覺(jué)醒了，不能再這樣放任自流。

細(xì)腰按摩手法速成按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強(qiáng)身健體。對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的多種疾病均有輔助治療的效果。因此自然有一套比較獨(dú)特的手法。手法1拇指疊按法將兩個(gè)拇指上下重疊，在腹部及有關(guān)穴位按壓。按壓的輕重應(yīng)以手指感覺(jué)到脈搏跳動(dòng)，且被按摩的部位不感覺(jué)疼痛為最合適。手法2波浪推壓法兩手手指并攏，自然伸直。一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按。然后在上的手掌用力向后壓，一推一回。由上而下慢慢移動(dòng)，仿佛水中的浪花，故而得名。腹部按摩并不是簡(jiǎn)樸的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)行按摩。會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。

穴位一：中脘穴腹部正中線肚臍以上大概4寸處。穴位二：水分穴腹部正中線肚臍以上大概1寸處。(按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多出的水分，防止水腫。并且可以協(xié)助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，防止小腹突出)穴位三：氣海穴腹部正中線肚臍如下大概1.5寸處。

穴位四：關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大概3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地克制食欲，有助于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以協(xié)助消化、排氣、增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄。當(dāng)然更有助于消除小腹贅肉。穴位五：水道穴肚臍如下大概3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大概2寸處。

穴位六：天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大概2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。

穴位按摩措施及時(shí)間每天早晚仰臥在床上。先以手法2由上腹部向小腹推壓3～4回。再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位。每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。

肚子經(jīng)絡(luò)速通

除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩。也同樣可以讓你更快辭別小肚腩。經(jīng)絡(luò)1雙手重疊放在肝

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