美容師必備：腰部按摩手法技巧大全

2021-10-22 13:21 來源：明珠號 人民資訊

按摩腰部，雕塑腰際S曲線

雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(記得要用力)。

然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。

也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺。重復(fù)10次。

別小看這4個簡單的瘦腰按摩動作，真的非常有效。

反應(yīng)快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺，即效性非常高。

腸胃比較頑強(qiáng)的人。

堅持幾天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進(jìn)行瘦腰按摩法，能夠達(dá)到事半功倍的效果。

而久座辦公室的人，也可以在座位上進(jìn)行這套瘦腰按摩動作。

能夠有效刺激缺乏運動的內(nèi)臟器官!

中醫(yī)腰部按摩手法

1)摩腎益精中醫(yī)認(rèn)為“腰者，腎之府也”。

按摩腰部可起到補腎益精的作用。

西醫(yī)認(rèn)為位于腎上方的腎上腺是重要的內(nèi)分泌腺。

摩腎益精的方法是：坐位，先對掌快摩擦20次，迅速將熱掌捂于腰部腎區(qū)(即腰肋角處)。

上下摩擦，動作要快速有力，以達(dá)到祛風(fēng)散寒和通經(jīng)活絡(luò)的作用。

2)痛點按揉握拳在腰部尋找壓痛點。

用第一指間關(guān)節(jié)或第二掌指關(guān)節(jié)進(jìn)行從輕到重的按摩，時間一般為1～2分鐘。

如有數(shù)點壓痛則分別按揉。要注意隨時調(diào)整體位。

3)推揉骶棘肌握拳，拇指握在拳心，用食指指間關(guān)節(jié)自上而下。

由輕漸重沿骶棘肌外側(cè)推揉1～2分鐘。

是腰部保健的常用手法。

4)叩腰雙手握拳，用拳的橈側(cè)面依次叩擊腰部1～2分鐘。

有很好的活血化瘀作用。如有不便，可用拍子拍打腰部1～2分鐘。

5)腰部扭動下腰部在站立位做小幅度的扭動。

可左右搖擺，也可做旋轉(zhuǎn)活動，需2～5分鐘。

避免突然地大扭擺損傷腰部。

通過小幅度的活動使腰部的各肌肉都得到了鍛煉。

一是增加了肌肉和韌帶的彈性。

二是使腰部的各個關(guān)節(jié)靈活。

三是增加腰部組織的血流，改善缺氧情況，減輕和預(yù)防腰痛。

6)仰臥擺腰仰臥在硬板床或墊子上。

兩臂平伸，雙腿屈曲，向兩側(cè)擺動各5次。

有整復(fù)腰骶部小關(guān)節(jié)半脫位和防治腰、腿痛的作用，如有翻身困難者可不做。

7)拔伸牽引坐于床上，兩腿并攏伸直，上身前屈。

雙手握住小腿或足部，使腿后側(cè)軟組織有拔伸牽引感。

扳肩推腰法

患者俯臥位，術(shù)者站于患者一側(cè)，一手推壓腰部痛處。

一手扳起患者對側(cè)肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

扳腿推腰法

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