瑜伽呼吸法介紹
瑜伽呼吸法是指有意識地控制一呼一吸，使練習吝達到某種狀態(tài)．這種呼吸法是通過鼻腔，借助腹、胸、肩來進行的氣息練習。呼吸練習又稱為調息法，用來喚醒并凈化身體的生命能量。練習時需要了解呼吸所涉及的生理機制，并有識地改變呼吸的節(jié)奏瑜伽呼吸法介紹
瑜伽呼吸法是指有意識地控制一呼一吸，使練習吝達到某種狀態(tài)．這種呼吸法是通過鼻腔，借助腹、胸、肩來進行的氣息練習。呼吸練習又稱為調息法，用來喚醒并凈化身體的生命能量。練習時需要了解呼吸所涉及的生理機制，并有識地改變呼吸的節(jié)奏和力量。
    呼吸法有助子放松身心、集中注意力。如果心理受到外界的干伏，致使呼吸不規(guī)律，局引起氣血不順暢而致病。瑜伽呼吸法能調解自律神經(jīng)，控制心跳的速率，緩和緊張情緒，尤其是深沉的腹式呼吸．不僅能強化腹腔內臟器官．身心可自然統(tǒng)一。需要注意的是，呼吸控制并非簡單的呼吸或調息，它包括三個最基本的步驟．首先是一個有意識的延長吸氣，然后是屏氣，最后是呼氣。呼氣時，感覺思想和情感隨氣流一起排空。
    練習瑜伽體位和呼吸有助于減少身體阻礙并獲得心靈平靜。在可以進入更高級的瑜伽修煉之前，必須攀握筋伽體位和呼吸技巧。
＞＞確定練習時間
    最好是在請層練靜。日落后練習也是一個不錯的選擇。有鎮(zhèn)定大腦效果的調吸最好在睡前10一20分鐘內練習，若以養(yǎng)生為目的，練習時間也可適當延長。盡量堅持每天練習，并旦最好在每天的同一時間段練習。
＞＞選擇練習地點
    安靜、干凈、通風良好的場所是練習瑜伽呼吸的最佳地點。通常情況下，不要在陽光宜射的環(huán)境下練習，除非清晨。也不要在冷的環(huán)境中練習，如空調開很低溫度的房間。
＞＞選擇呼吸姿勢

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