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錯(cuò)誤的坐姿矯正方法

導(dǎo)語：

擁有正確的坐姿是很主要的，有很多人坐姿都不正確，這樣很

容易引發(fā)身體一些問題出現(xiàn)，尤其是對上班族來講，坐姿經(jīng)常不對的

話，會導(dǎo)致身體骨

擁有正確的坐姿是很主要的，有很多人坐姿都不正確，這樣很容易

引發(fā)身體一些問題出現(xiàn)，尤其是對上班族來講，坐姿經(jīng)常不對的話，

會導(dǎo)致身體骨骼異常，而且對自身形象的影響也是比較大，那錯(cuò)誤的

坐姿出現(xiàn)后，就需要及時(shí)的矯正，這樣對預(yù)防身體不良情況才會有很

好幫助。

錯(cuò)誤的坐姿矯正：

無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胸

廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊

柱和肩背骨無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。

1.

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，

每次堅(jiān)持

10

～

15

分鐘，每日

3

～

4

次。

2.

背朝墻，距墻約

30

厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同

時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做

10

次，每日做

2

～

3

次。

3.

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上

6

～

10

厘米厚的物體，全身放松，

兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥

5

分鐘以上，每

日做

2

～

3

次。

4.

坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背

部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

通過對錯(cuò)誤的坐姿矯正方法認(rèn)識后，對這些方法的使用，都是可以

長期的進(jìn)行，擁有好的坐姿，對身體健康才會有幫助，尤其是對女性

而言，坐姿對自身儀態(tài)的影響是很大的，這點(diǎn)女性在平時(shí)的時(shí)候，也

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