一提到運動博主，你是不是會想她的日常分享一定多為健身照、跑步照，再或者瑜伽照？最近小練老師就了解到了一位“不是你眼中的運動博主”，她的昵稱叫做——瑪雅姑娘。她真的是一個特別溫暖的姑娘，分享給他人的都是各種暖心文案，一看就是十分用心的，她把自己對于生活的熱愛傳遞給了身邊的人。

　　記憶最深的就是她寫得這樣一句話“走了好久的路就是為了去買幾多花，創(chuàng)造生活中的小確幸?！边@到底是怎樣的一個姑娘呢？即使身為一位28歲的寶媽，依舊把生活活成了許多人羨慕的樣子。

　　她經(jīng)常練習瑜伽，可想她對瑜伽一定有著特別的熱愛。這塊窄小的獨木上，她正在練習單腳支撐式瑜伽，好身材和強大的身體柔韌性全都秀出來。

　　因為一直堅持運動，瑪雅姑娘已經(jīng)把它當成了一種日常。無論在什么環(huán)境里，練習瑜伽都十分享受的樣子，這張海景瑜伽照簡直太美了。

　　如今快節(jié)奏的工作和生活，不免使每個人面臨著一定的壓力，尤其是對于上班族而言，適當?shù)姆潘墒欠浅Ｖ匾?。今天小練老師就分享給大家?guī)讉€有助于放松身心的瑜伽體式，讓你能夠緩解壓力，舒緩疲憊！

　　體式1、嬰兒式變體

　　瑜伽是一項比較安靜的運動，而且可以根據(jù)自身情況選擇具有不同練習效果的瑜伽動作，以對自己有明確的幫助。

　　體式要點：首先雙腿屈膝跪在瑜伽墊上，同時將瑜伽磚放在前側適宜位置處，上身向前彎曲，至額頭貼在瑜伽磚上，雙臂則向前傾斜伸直，同時兩手五指分開按在前側地面上，堅持大約半分鐘。

　　體式2、站立前屈變式

　　有人可能會想練習瑜伽會不會浪費時間？當然不會，相反，它會使你能夠更加有效地利用時間，勞逸結合，事半功倍。

　　體式要點：兩腿分開站立于地面上方，接著上身向前側彎曲至頭距離地面大約20cm，具體高度可依據(jù)實際情況調節(jié)。然后兩只手臂向后，并且兩只手掌打開按在膝蓋后方，頭下垂目視后側即可。

　　體式3、幻椅式

　　抽出一小段空閑地碎片時間，我們就可以練習大約10分鐘的瑜伽，使你放松心情，舒緩大腦，就像給自己沖了個電。

　　體式要點：雙腿并攏屈膝，用兩只腳掌踩在地面上，上身重心微微前傾，同時保持上身與頭部處在同一直線上，此時兩只手臂向上舉起，并且保持伸直狀態(tài)，兩只手掌五指打開在半空中，掌心相對。

　　體式4、三角式變體

　　多去養(yǎng)成一些有益于身體健康的好習慣，你會發(fā)現(xiàn)自己會對生活充滿更多的熱愛，而且每天能夠盡量保持好心情。

　　體式要點：首先雙腿分開，身體轉向一側，前側腳尖踩在墻面上，后側腳掌踩地。上身向墻壁方向側伸展，同時上方手臂指尖接觸墻面，下方手臂抓住前側腿的膝蓋。

　　或許你不能保證每天都去健身館，但是用心堅持一項運動，真的會有很大收獲。適當?shù)刈屪约悍潘梢幌?，生活才會更有趣！以上就是今天分享給大家的有助于放松身心的瑜伽動作，快來一起活動一下吧，每天都能元氣滿滿。

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