對于一些慢性疾病的出現(xiàn)，很大一部分的原因就在于自己不重視自己的生活習慣，養(yǎng)成了不好的生活習慣，導致漸漸的引起了一些疾病。其實只要自己多多注意自己的生活習慣，就可以預防這些疾病的發(fā)生。下面小編帶你去看看，怎樣預防高血壓和糖尿??？

　　怎樣預防高血壓和糖尿病

　　1、低鹽飲食。高血壓患者的飲食原則突出一個字“淡”。中醫(yī)有“咸能入腎傷正”之說，與現(xiàn)代醫(yī)學研究證實的飲食過咸是引起高血壓的危險因素相符合。所以高血壓患者每天的食鹽量以3~5克為宜，以免致水鈉潴留而使血壓上升。

　　2、預防肥胖。減肥是降壓的關(guān)鍵。醫(yī)學界普遍將超重和肥胖確認為高血壓發(fā)病的重要原因之一。雖然并非所有肥胖者都有高血壓，但總體上講，體重越大，平均血壓也越高，而且肥胖本身和高血壓一樣，也是發(fā)生心腦血管病的一個危險因素。所以，控制體重已成為高血壓病患者降低血壓的一個重要途徑。

　　3、限酒戒煙。過量飲酒會對健康有諸多危害，促進血壓升高就是危害之一。研究表明，一般情況下，飲酒會是收縮壓上升4~8毫米汞柱，舒張壓也有上升；如果少量飲酒，會使血壓幾乎處于正常狀態(tài)；每天酒精攝入量達到46克，血壓升高的危險會增加35%，超過46克，則患高血壓的危險性會增加73%。

　　4、還有一點需要提醒高血壓患者，長期吸煙會降低降壓藥的作用，使抗高血壓治療不易獲得滿意療效，甚至不得不加大用藥劑量。因此，高血壓患者一定要戒煙，煙是有百害而無一利的。

　　5、近年來，慢性病逐漸威脅著人們的身體健康，高血壓和糖尿病經(jīng)常如影隨形。這兩種慢性疾病嚴重的話都會損害心、血管、腦及腎臟，加大冠心病、慢性腎功能衰竭、腦卒中等疾病出現(xiàn)的風險。高血壓與糖尿病就像一條藤上結(jié)出的兩個“苦瓜”，互相影響，共同加劇病情的發(fā)展，影響身體健康。

　　以上就是小編對于怎樣預防高血壓和糖尿病這一問題的有關(guān)資料整理，相信對大家有不少的幫助。大家在養(yǎng)成良好的生活習慣的同時，就會然疾病遠離自己，尤其是這些高血壓等的一些常見的問題，也在配合醫(yī)生治療的同時可以使自己不再出現(xiàn)其他的疾病。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)知識

怎樣預防妊娠高血壓和妊娠糖尿病
怎么預防孕期高血壓和糖尿病
怎樣預防糖尿病
糖尿病該怎樣預防
怎樣預防血糖高
怎樣預防妊娠糖尿病　什么是妊娠期糖尿病
怎樣預防妊娠糖尿病 孕婦可從四方面預防妊娠糖尿病
糖尿病高血壓的預防和治療 健康教育大講堂.ppt
糖尿病與高血壓病
不可忽視的妊娠期糖尿病高血壓，如何預防它們？

網(wǎng)址: 怎樣預防高血壓和糖尿病 http://m.u1s5d6.cn/newsview865926.html