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蜂蜜水如何減肥，睡前喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 03:20

蜂蜜是一種藥食同源的食物，可促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、潤腸通便，還可以潤肺止咳、鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，適量飲用蜂蜜對于人體有很多益處。現(xiàn)在有些人用蜂蜜來幫助減肥，那么具體蜂蜜水如何減肥呢?

一、蜂蜜水如何減肥

1、飯前飲用

每次餐前半小時喝一杯蜂蜜水，放一小勺蜂蜜即可。蜂蜜中所含的糖分可以提高血糖水平，從而減少進(jìn)食的欲望，這樣有助于控制正餐的進(jìn)食量。

2、飯后飲用

如果飯前沒有飲用，也可以放在飯后半小時到一小時飲用蜂蜜水，同樣也是放一小勺蜂蜜即可。蜂蜜水可以促進(jìn)腸胃蠕動，減少食物在胃腸內(nèi)停留時間，促進(jìn)代謝廢物的排出，抑制脂肪的吸收。

3、控制飲食

單純喝蜂蜜水并不能達(dá)到減肥的目的，因為蜂蜜水只是起到一個輔助作用。關(guān)鍵還是合理搭配飲食，不吃高熱量高脂高糖的食物，控制好飲食總熱量;同時也要多運動，以消耗多余的熱量，從而取得減肥效果。

二、睡前喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎

睡前喝蜂蜜水是否會發(fā)胖，要看每日攝入的總熱量。如果白天的飲食熱量已經(jīng)足夠滿足每日的需求，那么睡前喝蜂蜜水只會增加多余的熱量，是可以促進(jìn)長胖的。當(dāng)然，如果白天進(jìn)食量少，攝入的熱量不足以滿足每日需求，那么睡前喝一點蜂蜜水并不會導(dǎo)致發(fā)胖。

結(jié)語：蜂蜜水如何減肥，蜂蜜水只能輔助減肥，日常可以飯前飲用淡蜂蜜水，以抑制食欲，減少進(jìn)食量;飯后飲用檸檬蜂蜜水，以調(diào)節(jié)脂肪代謝。