人體最需要的十大健康食物

人體最需要的十大健康食物 　　在我們的日常生活中，有很多值得我們重視的美味食物，這些食物可以讓我們的身體越吃越健康，所以，你一定要來(lái)看一下以下十樣健康食品及其N多益處，它們的營(yíng)養(yǎng)和健康價(jià)值是不可忽略的，重識(shí)人生最重要的十個(gè)健康伴 在我們的日常生活中，有很多值得我們重視的美味食物，這些食物可以讓我們的身體越吃越健康，所以，你一定要來(lái)看一下以下十樣健康食品及其N多益處，它們的營(yíng)養(yǎng)和健康價(jià)值是不可忽略的，重識(shí)人生最重要的十個(gè)健康伴侶，你將擁有健康好身心！ 　　菠菜 人體最需要的十大健康食物 　　不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。 　　體質(zhì)強(qiáng)——菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。 　　皮膚好——維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。 　　排毒——菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。 　　保護(hù)視力——我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。 　　穩(wěn)定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。 　　生健康寶寶——菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 防癌——西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。 　　西紅柿 人體最需要的十大健康食物 　　防癌——西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng)，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率，對(duì)防癌、抗癌有一定效果。 　　給你好食欲——西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機(jī)酸、鈣等，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲。 　　精力旺盛——將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。 　　美白——想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿———它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。 擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。 　　巧克力 人體最需要的十大健康食物 　　擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。 　　護(hù)齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。 護(hù)脾胃——生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。 馬鈴薯 人體最需要的十大健康食物 　　護(hù)脾胃——生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。 　　消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。 營(yíng)養(yǎng)豐富——蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。 蘑菇 人體最需要的十大健康食物 　　營(yíng)養(yǎng)豐富——蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。 　　提高免疫力——香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。 　　減肥——蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。 抑制腫瘤——豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。 大豆 人體最需要的十大健康食物 　　抑制腫瘤——豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。 　　遠(yuǎn)離冠心病——大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。 　　延緩衰老——黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防

相關(guān)知識(shí)

十一大健康減肥食譜.doc
健康警惕：日常食物的十個(gè)副作用.doc
十大營(yíng)養(yǎng)食品.doc
十個(gè)最重要的家庭教育理念.doc
十大健康食品.doc
保持身體健康的十五種方法.doc
減肥食物：前十減肥食品(雙份).doc
世界衛(wèi)生組織推薦的十大健康食品.doc
食物相克大全.doc
最適合老年人的十大保健品.doc

網(wǎng)址: 人體最需要的十大健康食物.doc http://m.u1s5d6.cn/newsview864851.html