蜂蜜作為日常生活中較為常見(jiàn)的滋補(bǔ)品，深受大家的喜愛(ài)，而蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，是保護(hù)肝臟、增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)睡眠的佳品，因此蜂蜜是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。

蜂蜜能每天喝嗎？每天喝身體會(huì)有什么變化？

蜂蜜是由蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，經(jīng)過(guò)充分釀造而成，屬于食品范疇。同時(shí)蜂蜜性質(zhì)十分溫和，含有180多種物質(zhì)，包括豐富的葡萄糖和果糖，還有多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，多種成分與人體體液成分相似，可以被人體吸收利用，對(duì)身體健康有多方面的好處，所以蜂蜜當(dāng)然可以天天喝。

只不過(guò)每天喝蜂蜜需注意食用量。少年兒童每天的食用量為30~50克，成人每天的蜂蜜食用量范圍為50~100克，這個(gè)食用量范圍屬于最高標(biāo)準(zhǔn)，一般人的食用量往往低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

每天堅(jiān)持飲用蜂蜜水，5個(gè)好處不請(qǐng)自來(lái)！

1、改善心肌功能

蜂蜜內(nèi)含豐富的微量元素，如鈣、磷、鎂、鉀、鐵等，這些豐富的微量元素進(jìn)入身體以后可以營(yíng)養(yǎng)心肌，改善心肌代謝功能；而且蜂蜜還可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，是一種治療心絞痛的純天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、提高免疫力

每天堅(jiān)持飲用蜂蜜水，可以提高身體免疫力和抵抗力，有效地保護(hù)身體不受病毒細(xì)菌的侵害；而且蜂蜜中內(nèi)含有大量對(duì)于身體免疫系統(tǒng)非常有利的多種酶和礦物質(zhì)，這兩種物質(zhì)進(jìn)入身體以后會(huì)發(fā)生協(xié)同作用，從而提高身體的免疫功能。

3、美容養(yǎng)顏

蜂蜜水自古以來(lái)就是備受歡迎的美容養(yǎng)顏佳品，無(wú)論是內(nèi)服還是外用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都可以起到很好的美容養(yǎng)顏的作用。

每天堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前飲用蜂蜜水，對(duì)于身體的排毒和黑色素的沉積都有很好的清除作用，同時(shí)還可以滋潤(rùn)肌膚，讓肌膚變得更加的柔嫩白皙。

尤其是在曬傷以后，大家可以用蜂蜜做面膜，可以及時(shí)地修復(fù)受損的肌膚，讓肌膚變得更加的柔嫩光滑。

4、延年益壽

蜂蜜中含有豐富的淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是純天然食物中含酶最多的一種。而這些酶的主要作用是幫助身體消化、吸收，促進(jìn)代謝以及化學(xué)變化的促進(jìn)物。

從蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)看，這種純天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)絕對(duì)是滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的良藥。

5、調(diào)理腸胃

堅(jiān)持每天飲用蜂蜜水的話可以有效地調(diào)整腸胃，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)大量分泌胃酸而導(dǎo)致出現(xiàn)燒心燒胃的情況下，那么無(wú)論是在患病之前還是期間，適量的飲用些蜂蜜水都可以促使胃酸分泌正常。

蜂蜜什么時(shí)間喝最好？一杯蜂蜜，2種用途！

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，能緩解便秘和緊張情緒，適合絕大多數(shù)人食用，這是被大家一致認(rèn)可的。但很多人困惑于喝蜂蜜的時(shí)間，是早上喝好，還是晚上好呢?

北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師華鑫來(lái)為您解答：

潤(rùn)腸——早上喝：早上喝杯蜂蜜水，能讓腸胃蘇醒，有助于排出宿便。對(duì)于經(jīng)常便秘的人，不妨選擇早上喝蜂蜜水，特別是在干燥的秋天。

助眠——晚上喝：臨睡前喝一點(diǎn)蜂蜜水，能緩解一天的緊張和疲勞。而對(duì)于沒(méi)有便秘的人，不妨多選擇晚上喝蜂蜜水，尤其是壓力大和用腦過(guò)度的人。晚上喝蜂蜜，還會(huì)有更好的美容和養(yǎng)顏功效。

但是有人擔(dān)心蜂蜜較甜，晚上喝會(huì)發(fā)胖，大可不必?fù)?dān)心！其實(shí)蜂蜜里含有的糖主要是果糖，很少被身體轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，蜂蜜水其實(shí)并不需要天天喝，一般兩三天喝一次即可。

泡蜂蜜水的時(shí)候記得要用溫開(kāi)水，過(guò)高溫的水會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)。此外，糖尿病患者、糖耐量異常者(血糖含量不穩(wěn)定，但還未發(fā)展成糖尿病的)、中風(fēng)患者不宜喝蜂蜜。

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