好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 控制食物熱量遠離肥胖

控制食物熱量遠離肥胖

健身 更新時間:2024-12-28 02:43:06

　　要想不發(fā)胖，必須學會選擇低熱量食物，從而讓你不至于因攝入熱量過高而導致發(fā)胖。選擇低熱量食物有4大竅門：1、選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食欲，例如：新鮮蔬菜、水果。2、選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低于白米，新鮮水果的熱量低于果汁，新鮮豬肉的熱量低于香腸、肉干等。3、選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。4、肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇全肉和雞肉。

更多精彩資訊請關注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關健身資訊推薦

如何做豐臀運動

1、仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。2、邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到... 2021-03-12

吃香蕉會發(fā)胖嗎

1、適量吃香蕉不僅不會胖，還有減肥的功效。2、香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大... 2021-03-11

小腿部肌肉訓練方法

1、坐姿腿屈伸，坐在腿舉機上，小腿前部抵在海綿板上。盡可能往后坐，呆持臀部和下背部全程緊貼坐椅。用股... 2021-03-11

減脂腹部訓練

1、慢跑減脂：慢跑稱為緩步跑，是一種有氧代謝運動，跑步的人也稱它為健身跑。跑步的時候，腿部應該放松，... 2021-03-11

鍛煉腹肌上部的方法

1、大腿手滑動作要領：平躺，下頜壓住胸部雙手放在大腿上，雙手沿大腿滑動至膝蓋處，慢慢抬起身體上部，使... 2021-03-12

熱門健身資訊推薦

健身 黃豆的熱量是多少

1、1勺黃豆(16.0克)含有熱量57大卡，需要散步39.3分鐘消耗完。2、大豆通稱黃豆。為雙子葉植... 2021-03-11

健身 高中生練腹肌的有效方法

1、晨練：進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天... 2021-03-11

健身 身體增肌的方法

1、首先我們要改變自身的飲食習慣，增加大量的蛋白質(zhì)攝入，少食多餐，少吃垃圾食品，避免長期處于饑餓狀態(tài)... 2021-03-10

健身 八段錦屬于什么機械鍛煉

1、八段錦屬于群體機械型鍛煉，起源于我國北宋時期，是一種簡單易學的鍛煉方式。八段錦鍛煉方式有兩種，一... 2021-03-12

健身 有效的減肥減重方法

1、首先一提到減肥方法，很多人都會選擇節(jié)食，可是盲目的節(jié)食會對我們的身體造成很大的傷害，所以要每天都... 2021-03-11

健身 為什么有的人一天吃的很少也不瘦

1、其實只要是你攝入的比消耗的少就能夠瘦，不過這在短時間內(nèi)很微小看不出來。多動動這是一定的；就日常飲... 2021-03-11

健身 跑馬拉松能量膠怎么帶

1、口袋：現(xiàn)在市售的許多跑褲都設計有口袋或鑰匙袋，一般能量膠包裝幾乎適合任何口袋，因為包裝可以隨意彎... 2021-03-11

健身 吃燒烤后怎樣防止發(fā)胖

1、多女生都喜歡吃烤肉，如果你正在減肥，那么吃烤肉當然不能太多，吃的剛剛好不會胖才是最正確的。但是烤... 2021-03-12

健身 久坐黨瘦腿方法

1、甩腿。身體站立于課桌旁邊，用手扶住課桌椅子，一條腿保持站立，另一條腿用力向前或者向后甩動，接著，... 2021-03-11

健身 鍛煉腹部肌肉的方法

1、卷腹，卷腹，顧名思義就是把身體卷起來，類似于說的仰臥起坐。主要鍛煉腹直肌，卷腹，可以在平板上做，... 2021-03-11

網(wǎng)友關注

健身 練深蹲的正確方法

1、一般深蹲的正確姿勢：初學者可以從一般的深蹲開始練習。將兩腳平放，與肩同寬，使背部呈弓形，之后慢慢... 2021-03-12

健身 杠鈴背闊肌發(fā)力技巧

1、剛開始練找不到背闊肌發(fā)力感覺的，往往是手臂借力太多，所以剛開始不要上太大重量，先用小重量找感覺，... 2021-03-12

健身 翻跟頭怎么練

1、想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯臥撐，將自己的手臂練的強壯有力。初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，... 2021-03-11

健身 鎖骨怎么練才明顯

1、想要將鎖骨練得更明顯只能降低肌肉和脂肪的含量，而降低肌肉含量，對身體健康有比較大的傷害，所以唯一... 2021-03-11

健身 拳擊初學者怎么訓練

1、訓練的主要方法:空擊是對抗性運動的一種獨特的訓練方式,英文名稱是shadowboxing,來源于... 2021-03-11

健身 平板支撐一般人能堅持多久

1、一般人能堅持1-3分鐘，人的潛力是無限大的，經(jīng)常運動的人，堅持時間會越來越長，世界記錄的保持者甚... 2021-03-10

健身 跑步機保養(yǎng)教程

1、在清潔或維護產(chǎn)品前，請務必先把跑步機的電源插頭拔掉。每個星期必須對跑板與跑帶潤滑狀況進行最少一次... 2021-03-11

健身 小腿粗是什么原因

1、小腿胖的原因有可能是脂肪含量過多，平時不愛運動所導致的，如果是此原因建議經(jīng)常做腿部的瑜伽鍛煉、腿... 2021-03-11

健身 初中生胖子練腹肌快的方法

1、俯臥撐：俯臥撐這項運動，相信大家都不陌生。想要通過俯臥撐來練腹肌的話，具體方法如下：第一步，俯臥... 2021-03-11

健身 怎么快速練出肌肉

1、訓練的次數(shù)要控制在每組訓練動作8-12次。2、盡可能提高到8-12RM的重量。3、訓練的力量越大... 2021-03-12

健身 怎么做運動減胸

1、裹保鮮膜減胸法：想要快速減胸的話，可以將胸部搽點涼水后，抹上強生乳液，用一些保鮮膜包住自己的胸部... 2021-03-11

健身 運動完之后會感到渾身酸痛是因為什么？

1、運動完之后會感到渾身酸痛是因為乳酸堆積。2、乳酸(IUPAC學名：2-羥基丙酸)是一種化合物，它... 2021-03-12

健身 如何學健身當健身教練

1、理論知識學習掌握是必要的，動作的規(guī)范、動作的要領，都會需要通過理論知識學習，實踐中糾正，只有掌握... 2021-03-11

健身 腹圍縮小訓練方法

1、首先雙腳呈六十度角，腳后跟合并站立，挺直后背，抬起頭部，眼睛看向前方。手臂舉過頭頂，雙手在頭頂上... 2021-03-10

健身 踢足球訓練方法

1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)；顛球腳下不要站死不動，... 2021-03-12

健身 高手腹肌訓練方法

1、擱腿仰臥起坐：躺在地上，腳擱在長凳上，收縮腹肌將上體向腰部卷起，在動作過程中下背部始終靠緊墊子。... 2021-03-11

健身 1000米體測成績標準

2019年最新的大學生體測標準1000米跑。1、大一大二的男生的及格成績（60分）4'32，良好成績... 2021-03-10

健身 冬天早上5點適合跑步嗎

1、如果作息時間正常,早上5點跑步也無妨,但不建議早上空腹跑步。2、運動時間:專業(yè)運動員的訓練一般安... 2021-03-11

健身 左旋肉堿咖啡粉能減肥嗎

1、它也叫左卡尼汀，實際上在臨床上是用來治療因透析導致血液左卡含量降低的。2、它的減肥作用機理是承載... 2021-03-11

健身 怎樣減掉50斤

1、多喝水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，還有利于體內(nèi)宿留的滯留物的排出。2、勤鍛煉。跑步或者去健... 2021-03-12

健身 減肥紅薯家常做法

1、香爆紅薯飯。材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。做法：將紅薯洗凈、切塊，瀝干水份備用；在炒鍋里加入油... 2021-03-10

健身 練腿部韌性的方法

1、正壓腿：主要用來鍛煉腿部后側(cè)肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度的物體站立，一腿提起，把腳跟放在橫木... 2021-03-11

健身 馬拉松f區(qū)是什么

1、馬拉松f區(qū)代表著full-全程的意思。2、馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比... 2021-03-11

健身 不擾民鍛練方法

1、啞鈴是個不錯的選擇，我們可以用啞鈴做啞鈴飛鳥，啞鈴飛鳥，就可以很好的刺激我們的胸肌，讓我們的胸肌... 2021-03-11

健身 快速力量的訓練方法以及訓練原則

1、大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續(xù)做的最高重復次數(shù)。比如，練習者對一個重量只能... 2021-03-11

健身 減肥可以吃哪幾種肉

1、深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。此外，多... 2021-03-11

健身 深蹲可以瘦腿嗎

1、深蹲是能瘦腿的，只要姿勢足夠正確，就能達到瘦腿的功效。2、做深蹲的準備工作：雙腳自然分開，比肩部... 2021-03-11

健身 如何做深呼吸鍛煉

1、初學深呼吸者要把腹部當皮球，用鼻子吸氣-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼氣向反過程出氣，循環(huán)往復的... 2021-03-12

健身 豐胸健身怎么做

1、擴胸運動用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，后腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向后，手... 2021-03-11

健身 40歲怎樣練盆底肌

1、凱格爾運動是收縮盆底的肌肉，也就是夾緊肛門，每次持續(xù)五秒鐘，再收縮5秒，然后放松十秒，這樣子重復... 2021-03-12

付費后即可復制當前文章

《控制食物熱量遠離肥胖-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關知識

遠離肥胖
減肥食物熱量如何控制
七大纖體食物 讓肥胖遠離自己
冬季兒童飲食：遠離肥胖，擁抱健康
控制熱量 幫你杜絕肥胖
遠離肝癌要控制“三大因素”
學會這6招控制飲食的節(jié)奏，脂肪和肥胖遠離你！
科學控制飲食 遠離這些傷身食物
遠離4大禁忌食物!多吃這些食物
控制熱量攝入就能隨意飲食嗎？

網(wǎng)址: 控制食物熱量遠離肥胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview864390.html