問題描述：早上的早餐可以吃一個雞蛋和一個面包嗎？（女，18歲）

病情分析：建議一個雞蛋，2片全麥面包，一瓶奶，一個水果，有一定的作用，但建議食物多樣化，營養(yǎng)更全面，建議1:三餐規(guī)律多食用粗糧(如:黑米、小米、玉米、糙米等)多吃綠色蔬菜及含維生素C、維生素E豐富的水果，如:橙子、柚子、獼猴桃、紫葡萄等等多補充蛋白質(zhì)類食物(瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆制品等)飲食清淡(控制油、鹽、糖的攝入量)2、每天晚上11點前睡覺，每天保證7個小時的睡眠3、每天適度運動(慢跑、散步、跳繩等)4、保持良好的心情5、每天喝1500——2000ml溫開水，如果沒有破皮，沒事的。

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早上的早餐可以吃一個雞蛋和一個面包嗎？（女，18歲）

您好，我是春雨公眾營養(yǎng)專家團公共營養(yǎng)師，王飛霞醫(yī)生

你好，很高興為您解答問題

建議一個雞蛋，2片全麥面包，一瓶奶，一個水果

營養(yǎng)更全面，且不易胖

早上吃的面一個雞蛋

每天早上一個雞蛋可以增強記憶力嗎

有一定的作用，但建議食物多樣化，營養(yǎng)更全面

面，雞蛋，蔬菜。

建議 1：三餐規(guī)律 多食用粗糧（如：黑米、小米、玉米、糙米等） 多吃綠色蔬菜及含維生素C、維生素E豐富的水果，如：橙子、柚子、獼猴桃、紫葡萄等等 多補充蛋白質(zhì)類食物（瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆制品等） 飲食清淡（控制油、鹽、糖的攝入量） 2、每天晚上11點前睡覺，每天保證7個小時的睡眠 3、每天適度運動（慢跑、散步、跳繩等） 4、保持良好的心情 5、每天喝1500——2000ml溫開水

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