風(fēng)靡世界，起源于古印度的瑜伽健身法，正以其崇尚自然，平衡身心的獨(dú)特健身理論，深得世界健身愛好者的推崇和喜愛，成為了全球熱點(diǎn)健身項(xiàng)目。中國也感受到來自古印度的神秘氣息，國內(nèi)瑜伽市場的溫度日益升高。

瑜伽這個詞源于梵文，在梵文中是統(tǒng)一、祥和的詞根，是指把一切都統(tǒng)一在一起的意思。瑜伽可以分為很多種，如哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等等，目前傳入中國的主要是以哈達(dá)瑜伽為主，哈達(dá)瑜伽是以健身為首要目的。這種瑜伽宣揚(yáng)身體健康，思想上的健康就自然而然的退到第二步。

瑜伽不僅僅能健身美體，它最大的作用還在于凈化心靈，導(dǎo)人向善，雖然帶有一定的宗教色彩，但心意上的平和正是這個喧囂的世界所需要的東西，我們的心靈已經(jīng)沾染上了太多的浮塵，需要通過瑜伽的修行來凈化，守住心中的一塊凈土。

國內(nèi)不少瑜伽練習(xí)者注重的是瑜伽的減肥、增高效果，很少有人留意到瑜伽中的冥想所帶來的作用，只是單純地把它當(dāng)作體式的輔助項(xiàng)目。印度的S。羅德哈克里斯汗博士認(rèn)為：冥想是通過你對內(nèi)心自我的審視來進(jìn)行尋找屬于你內(nèi)心最深處的寧靜的狀態(tài)，把外部世界對你的紛擾都排除掉，追尋你的內(nèi)心最寧靜的一刻就叫冥想。

人們通過冥想的方式能夠找到自我真正存在的方式，在我們看來，肉體的存在是一種表現(xiàn)，在我們的心靈深處有一個真正的自我的存在方式，通過冥想可以找到，實(shí)際上也是找到人的潛能存在的境界。

喝綠茶是放松心情、品味安逸的一種方式，而瑜伽冥想仿佛就是在給心靈喝綠茶。現(xiàn)代都市中，忙碌的生活、緊張的工作、來自各方面的壓力時常讓人們變得浮躁、空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁……瑜伽冥想這個時候可以讓人的思想變得很樂觀，很健康。

在面對生活中的許多事情的時候，瑜伽冥想可以教會我們駕馭自己的思維，控制自己的心情，培養(yǎng)有助于凈化我們思維的能力，就像一個司機(jī)學(xué)著駕車一樣。

當(dāng)我們感到恐懼或者生氣的時候，我們的身體會緊張，毛孔會緊閉。當(dāng)我們在森林中，置身于新鮮的空氣中時，呼吸也會情不自禁地變得清新。同樣，只要我們心里想著陽光，我們的頭頂永遠(yuǎn)是陽光明媚；整天想著不公平，不愉快，烏云就會籠罩著我們，生活的幸福和快樂取決于我們自己的想法。

瑜伽冥想可以使人拋開種種物質(zhì)欲念，緩解壓力，修復(fù)人體受損的細(xì)胞，而這是深度睡眠也無法達(dá)到的，它可以修復(fù)因分神過多造成的衰老。在冥想中，我們要清晰地體驗(yàn)?zāi)：磺宓那榫w，包括積極正面的情緒和消極負(fù)面的情緒，仔細(xì)回顧負(fù)面情緒產(chǎn)生的全過程，在哪個環(huán)節(jié)上作出了不符合事實(shí)的判斷，或者是回想快樂的時光、甜蜜的回憶。

在冥想中釋放因長期在壓力下生活、工作產(chǎn)生的焦慮和緊張，準(zhǔn)確把握自己的內(nèi)心世界，并以新的方式看待熟悉的事情，把自己從心設(shè)的牢籠中解放出來，使自己變得健康、充滿活力。

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