首頁(yè) 資訊 14天減肥法!輕松享瘦

14天減肥法!輕松享瘦

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 01:46

14天減肥法!輕松享瘦
最近終于輪到我來(lái)減肥了,好多學(xué)員都下車了,效果真的不錯(cuò)!我身高162cm,體重從123斤減到93斤,對(duì)于減肥新手來(lái)說(shuō)也很適用。

減肥原理
這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,就是攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、足夠的膳食纖維和碳水循環(huán)。只要堅(jiān)持,效果非常顯著。姐妹們,趕緊行動(dòng)起來(lái)吧!

?? 碳循環(huán)食譜
第一天(低碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 豆?jié){粉1袋
午餐:牛肉150g + 香菇菜葉300g
晚餐:水煮蝦200g + 炒木耳300g

第二天(中碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 蘋果1個(gè)
午餐:西蘭花300g + 蝦仁200g
晚餐:蕎麥面80g + 五花肉150g

第三天(高碳日)
早餐:燕麥粥
午餐:牛肉150g + 雜糧飯150g
晚餐:涼拌黃瓜200g + 蒸紅薯150g

第四天(低碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 咖啡
午餐:雞胸肉200g + 娃娃菜300g
晚餐:生菜200g + 五花肉150g

第五天(中碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 自磨豆?jié){
午餐:清蒸魚200g + 芹麥面80g
晚餐:冬瓜海帶湯200g + 筍150g

第六天(高碳日)
早餐:小米粥
午餐:牛肉150g + 土豆200g
晚餐:煎牛排200g + 豆腐湯中

第七天(放縱日)想吃啥吃啥,別吃撐

第八天(低碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 圣女果10顆
午餐:糙米飯150g + 西蘭花150g + 雞胸肉100g
晚餐:白灼蝦200g + 菠菜250g

第九天(中碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 核桃2個(gè)
午餐:蝦仁200g + 米飯半碗 + 青椒炒肉200g
晚餐:豆腐湯 + 冬瓜150g

第十天(高碳日)
早餐:蒸玉米
午餐:牛肉150g + 雜糧飯150g
晚餐:紫菜湯 + 紫薯150g

第十一天(低碳日)
早餐:水煮蛋2個(gè) + 脫脂牛奶
午餐:牛肉150g + 蔬菜不限量
晚餐:蝦仁200g + 蔬菜不限量

第十二天(中碳日)
早餐:玉米 + 牛奶
午餐:牛排150g + 蔬菜不限量
晚餐:龍利魚200g + 紅薯150g

第十三天(高碳日)
早餐:紫薯 + 牛奶
午餐:半碗米飯 + 雞腿1個(gè) + 蔬菜不限量
晚餐:雞胸肉150g + 蒸紅薯150g + 番茄湯

第十四天(放縱日)想吃啥吃啥,別吃撐
? 優(yōu)點(diǎn)控制好后不容易反彈見(jiàn)效快學(xué)生黨上班族懶人必備跟其他減肥法相比很幸福所以姐妹們,身材三分靠練,七分靠飲食行動(dòng)起來(lái)

作者最近動(dòng)態(tài)

曲阜新開(kāi)火鍋店:價(jià)格實(shí)惠,服務(wù)熱情 ...全文

汕頭萬(wàn)象城美食探秘:大師兄手工面 最近發(fā)...全文

恩施火鍋界的“天花板”,你嘗過(guò)嗎? 在恩...全文

懶人必備:周末包餃子攻略,簡(jiǎn)單又美味! ...全文

探索天津的空中門戶:機(jī)場(chǎng)全覽 截...全文

上海地鐵線路圖2028版更新 2024....全文

霞浦美食大揭秘!這些餐廳你一定要試試! ...全文

相關(guān)知識(shí)

7天減肥食譜,輕松瘦14斤
9大減肥法則輕松享瘦
跳繩減肥法!30天輕松瘦
低成本減肥法,輕松享瘦
14個(gè)減肥怪招 時(shí)尚享瘦每一天
大基數(shù)28天減肥法,輕松瘦
高效減肥法,讓你輕松享“瘦”生活!
精油按摩減肥法,輕松坐享瘦身效果
無(wú)痛減肥法:輕松享瘦不再難
21天減肥茶療程,輕松瘦身

網(wǎng)址: 14天減肥法!輕松享瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview863295.html

推薦資訊