首頁 資訊 低成本減肥法,輕松享瘦

低成本減肥法,輕松享瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 01:04

低成本減肥法,輕松享瘦!
【早餐時間】(7:30-8:00):
1?? 一杯溫水(體重較大者可沖服無糖代餐粉一杯)
2?? 70克低糖水果+20克原味堅果+70克蛋白小吃

【午餐時間】(11:30-12:00):
1?? 一碗清湯(西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯、蝦仁絲瓜湯、海米蘿卜湯、枸杞蘿卜湯等,注意不加糖和淀粉)
2?? 100~120克低糖蔬菜+70克蛋白小吃

【晚餐時間】(17:30-18:00):
1?? 一碗清湯(同午餐)
2?? 100~120克低糖蔬菜+70克蛋白小吃

【蛋白食物選擇】:
魚肉、海鮮、蝦、鴨肉、雞肉、兩個蛋清、兔肉、牛肉、牛蹄筋、干豆腐等;水豆腐是2個雞蛋大?。ɑ?40克)、無糖酸奶是200毫升

【避免食物】:
豬肉、羊肉(脂肪高)

【水果選擇】:
蘋果、梨、葡萄、桃、櫻桃、桔子、橙子、柚子等

【避免水果】:
香蕉、西瓜、桂圓、荔枝、菠蘿、柿子、榴蓮等

【蔬菜選擇】:
白菜、蘿卜、油菜、綠豆芽、西紅柿、芹菜、茼蒿、西生菜、菜花、圓白菜、菠菜、茄子、冬瓜、角瓜、黃瓜、萵筍、海帶、平菇、香菇、金針菇等

【避免蔬菜】:
土豆、芋頭、紅薯、山藥、南瓜、黃豆芽、胡蘿卜、粉條等

【每日水量】:
保證2000毫升以上的水,不喝足水容易產(chǎn)生便秘!

??♀?【運動建議】:
每天早晨、下午、或者晚上各跳一遍五行健康操(15分鐘/次),有氧運動,輕松甩脂~

讓我們一起健康瘦身,做個哇塞的中年少女吧!

作者最近動態(tài)

警惕蕪湖中燃電商公司的招聘陷阱 最近...全文

明湖智谷:智能傳感工業(yè)的未來之城 明湖智...全文

周末放松好去處!免費體驗養(yǎng)生“躺平” ...全文

杭州夜市大揭秘:美食與潮流的完美結合 ...全文

哈爾濱二手奢侈品回收的那些坑,你踩過嗎?...全文

弟弟不回信息?別慌,這里有妙招! 有個朋...全文

杭州美食推薦:滿滿初牛的牛排飯體驗 ...全文

相關知識

最有效的腹部減肥法,讓你輕松享瘦!本文共計777個字
高效減肥法,讓你輕松享“瘦”生活!
健康減肥食譜,輕松享瘦美味
學會健康的減肥方法 讓你輕松“享瘦”
9種健康減肥秘訣 輕松享瘦
5款減肥神器,輕松享瘦
低脂輕食減脂餐!輕松瘦瘦瘦
健康瘦身秘籍:科學減肥,輕松享瘦
輕松瘦身的七個基本減肥常識
健康減肥食譜享受美食輕松瘦身 減肥食譜低卡路里排行榜

網(wǎng)址: 低成本減肥法,輕松享瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview454091.html

推薦資訊