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長(zhǎng)期喝黑米茶的功效與作用

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 01:42

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

長(zhǎng)期喝黑米茶可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、改善貧血、促進(jìn)消化、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)以及增強(qiáng)免疫力等功效與作用。但考慮到黑米茶可能存在的潛在健康風(fēng)險(xiǎn),建議在食用前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
黑米茶中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物以及多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用可以為身體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)攝入黑米茶中的營(yíng)養(yǎng)素有助于維持身體健康,但不宜過(guò)量食用,以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。
2.改善貧血
因?yàn)楹诿撞柚懈缓F元素,而鐵是血紅蛋白合成的重要原料之一。鐵元素缺乏可能導(dǎo)致缺鐵性貧血的發(fā)生,進(jìn)而影響血液運(yùn)輸氧氣的能力,使機(jī)體處于缺氧狀態(tài)。對(duì)于存在缺鐵性貧血的人群而言,日常生活中可以通過(guò)進(jìn)食含鐵豐富且有利于吸收的食物來(lái)補(bǔ)鐵,如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。
3.促進(jìn)消化
由于黑米茶中含有一定量的膳食纖維,其具有吸水膨脹的特點(diǎn),能夠刺激胃腸道蠕動(dòng),從而促進(jìn)食物消化。對(duì)于存在消化不良癥狀的人群,可適當(dāng)飲用黑米茶以緩解不適癥狀,但不建議空腹或大量飲用,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
4.潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)
從中醫(yī)食療的角度來(lái)講,黑米茶入腎經(jīng),而腎開竅于二陰,所以經(jīng)常吃黑米茶滋補(bǔ)腎臟后,可以輔助滋養(yǎng)皮膚和頭發(fā)。對(duì)于存在脫發(fā)、膚色暗沉等問(wèn)題的人群,可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)增加黑米茶的攝入量進(jìn)行調(diào)理。
5.增強(qiáng)免疫力
黑米茶含有多種抗氧化劑,這些物質(zhì)可以幫助清除體內(nèi)的自由基,減少氧化應(yīng)激損傷,從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。免疫力低下者平時(shí)可以適當(dāng)飲用黑米茶,對(duì)提高自身免疫力有一定的幫助作用。
需要注意的是,雖然上述提及的功效均有益于人體健康,但在獲取這些好處的同時(shí)也應(yīng)注意避免過(guò)度依賴某一種食品或飲品來(lái)達(dá)到預(yù)期效果。此外,對(duì)于特殊人群如孕婦、哺乳期婦女等,在飲用黑米茶前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見,確保安全。

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