健康生活之辦公室瑜伽

定　　價：￥39.80庫　　存：有貨，可送至全國作　　者：劉碩，矯林江　主編

出 版 社：中國鐵道出版社

出版時間：2010-10-1

開　　本：16開

I S B N：9787113119508

叢書名: “瑜伽生活方式”系列

平裝: 180頁

正文語種: 中文

開本: 16

條形碼: 9787113119508

產(chǎn)品尺寸及重量: 23.4 x 19 x 2.2 cm ; 558 g

品牌: 中國鐵道出版社

ASIN: B0049HA79E

瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強職場魅力，激發(fā)工作熱情，成就卓越人生。

辦公室瑜伽將幫助數(shù)百萬的職場達人。

有效地預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病緩解長時間同一姿態(tài)而造成的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬緩解工作壓力，調(diào)節(jié)情緒，預防和減輕白領(lǐng)心理病消除疲勞，保護視力，增添活力，讓你精神百倍校正不良身姿，美化身體曲線，緊實肌肉，燃燒多余脂肪減輕壓力，緩焦慮情緒，放松身心，增強職場親和力。

劉碩　　憑海聽風高級瑜伽教練，練習瑜伽10年，教學經(jīng)驗豐富，被中國瑜伽行業(yè)協(xié)會特聘為資深瑜伽顧問。2006年在印度喜馬拉雅學院進修，致力于高溫瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽的研究，被業(yè)界稱為瑜伽界的未來之星．她在倡導健康瑜伽的同時更主張全民瑜伽，在2008年的國際瑜伽大賽中取得了第2名的驕人成績，深受廣大瑜伽練習者的喜愛和推崇。

第壹章　與瑜伽零距離——走進瑜伽生活

第一節(jié) 何為瑜伽

第二節(jié) 瑜伽呼吸

一、胸式呼吸

二、腹式呼吸

三、完全式呼吸

第三節(jié) 調(diào)息

第四節(jié) 靜坐

第貳章　職場健康瑜伽——做難得的健康精英

第一節(jié) 頸部環(huán)繞式

第二節(jié) 頸部“米”字伸展式

第三節(jié) 臂伸展

第四節(jié) 扭脊平衡式

第五節(jié) 盤坐伸展式

第六節(jié) 直角式

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