健康減肥小竅門（如何快速健康減肥方法）

　　健康減肥小竅門（如何快速健康減肥方法） 　　不少人對自己的身材并不滿意，身材比較肥胖，不但影響美觀，而且還對身體健康，有一定的危害性，很多朋友一直在減肥，可是卻并沒有成功，大家在減肥的時候，一定要采取科學(xué)健康的方法，怎樣減肥最健康有效？教你4個小妙招，堅持做，保證瘦下來。 　　4個減肥方法小妙招 教你如何快速瘦腿瘦肚子 　　1、仰臥起坐 　　仰臥起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統(tǒng)更加順暢，有利于廢物和毒素的排出，每天晚上做10分鐘的仰臥起坐，讓你越來越瘦! 　　2、瘦肚子瘦腿瑜伽 　　坐立，雙腿伸直置于身體前方，并緊貼地板，腳面繃直，腳趾指向天空。彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，并緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。抬起身體，雙臂伸直，雙手置于膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。 　　3、轉(zhuǎn)呼啦圈 　　轉(zhuǎn)呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪，每天洗完澡之后，轉(zhuǎn)呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉(zhuǎn)邊看電視劇。 　　4、保持端莊坐姿 　　上班族MM每天都在電腦前工作8個小時，坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜! 　　上面給大家介紹的這幾種方法是通過運動的辦法來減肥，同時大家一定要多加注意飲食，少吃一些垃圾食品和過于油膩的食物，要多吃一些清淡的食品，而且要定時定量，盡量少吃夜

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