你有沒有發(fā)現(xiàn)，為什么女性先胖大腿和臀部，男性先胖肚子？

這個問題的答案與身體如何儲存脂肪有關(guān)。當(dāng)男性增加脂肪時，人體系統(tǒng)默認(rèn)的存儲位置就是腹部，女性的存儲位置就是大腿和臀部。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類營養(yǎng)中心主任李兆平2017年在接受美國生活科學(xué)網(wǎng)站采訪時表示，如果男人吃得太多，又沒有進行充足的鍛煉，用于存儲脂肪的腹部空間遠遠不夠了。一旦男人有了大肚腩，他的其余身體部位也會開始存儲脂肪，這對于健康非常不利。

相比之下，由于雌激素的緣故，女性傾向于在臀部和雙腿存儲脂肪，特別是大腿部位。存儲于這些部位的脂肪在其懷孕或母乳喂養(yǎng)時，能夠為她們提供能量。此外，一旦女性進入更年期，她們體內(nèi)的雌激素含量就會下降。這時，女性的身體停止在臀部和雙腿部位存儲脂肪，轉(zhuǎn)向腹部。這就是為什么有些老年女性也會長出大肚腩。

幸運的是，當(dāng)開始鍛煉后，腹部通常是首先掉肉的部位。不論是男性還是女性，如果有了大肚腩，就需對生活方式做出調(diào)整。

女性、男性

應(yīng)該如何減肉瘦身？

【推薦女性瘦身妙招】

1、大步走

走路能鍛煉臀部，但如果將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，只有大步流星地向前走，才能運動大腿肌肉。

2、側(cè)抬腿

側(cè)抬腿也是很常見的瘦腿動作，它的主要作用是減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。慢慢從側(cè)面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習(xí)的次數(shù)越多，效果越好。這個動作的重點是上下擺動的速度不可過大，要慢要輕。

3、向后踢腿

向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動作5秒，然后再恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)練習(xí)。每次至少踢10-15次。

4、倒踩腳踏車

倒踩腳踏車可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作。

【推薦男性減肚子妙招】

1、挺身直坐

坐在辦公室里，總對著電腦彎著腰，腹肌很放松，腹部不知不覺就松弛下來了。最有效的減肚子方法就是挺直了腰身來辦公。可挺直腰身坐10分鐘，然后休息一分鐘這樣循環(huán)練習(xí)。

2、腹式呼吸

還有一個很簡單的減肚子辦法，主要通過腹式呼吸來完成。可以快呼快吸來帶動腹部肌肉的運動；也可以雙手撐坐在椅子上，呼氣的時候?qū)赏葟澢赝咸В鼩獾臅r候?qū)⑼确畔?，腳尖著地。一吸一呼之間，腹肌也跟著做運動。

3、走路敲帶脈

走路時捎帶手加些動作，比如敲帶脈，能很好地幫助減腰圍。帶脈的位置不需要費神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶。如果你的肚子軟軟的，而且還有“救生圈”，走路時不妨兩只手敲打左右兩側(cè)腰部，每天堅持半小時。

4、后背墊枕頭

平躺時在后背下墊個枕頭，能幫助減肚腩，特別適合不愛運動的懶人。首先平躺在地板或床上，選擇一個柔軟的枕頭墊在后背下，這時會感覺到整個腹肌繃得非常緊，后背也會得到舒展，然后把雙手掌心相對伸過頭頂，同時屈膝讓雙腳的腳心相對，每天練習(xí)15-30分鐘。可以根據(jù)自己的承受力調(diào)整枕頭的高度。需要提醒的是，頸椎不好或者是有高血壓的人要慎做。

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