導(dǎo)讀：隨著生活條件越來越好，中國人的平均壽命也提高到了76.3歲，位居中高收入國家前列。而我們現(xiàn)在回農(nóng)村，總會在一個(gè)村里發(fā)現(xiàn)一些八九十歲的老人，甚至還有一些村有百歲老人。而我認(rèn)識的幾位長壽老人，他們都有2個(gè)共同點(diǎn)，第一個(gè)是堅(jiān)持鍛煉，有不少農(nóng)村老人，雖然年紀(jì)大了，但堅(jiān)持種一點(diǎn)田，來鍛煉身體，同時(shí)還要滿足日常生活。第二點(diǎn)是多吃蔬菜、雜糧，從而使腸胃更加健康！而一些比較節(jié)儉的中老年人，他們每天的主食還是以米飯饅頭為主，其實(shí)這2種食物營養(yǎng)價(jià)值特別單一，建議大家少吃！

而今天老胡給大家介紹的百合花生糯米粥，是我最建議中老人常吃的主食，因?yàn)檫@道粥一補(bǔ)力、二補(bǔ)氣、三補(bǔ)血，越吃越長壽。我認(rèn)識的7位長壽老人，其中有4位老人，他們就常喝這道粥，特別有一位和我關(guān)系非常好的長壽老人，他說每次喝完這粥，明顯的感覺腸胃更舒服了，他也非常建議我每周喝2-3次這粥。

最近一個(gè)月，我每周都會煮幾次百合花生糯米粥給家人喝，可別說，以前老婆經(jīng)常氣虛便秘，現(xiàn)在身體都好了，現(xiàn)在都主要要我煮這粥給她喝呢！接下來老胡就把這道百合花生糯米粥的完整做法分享給大家！

【食材準(zhǔn)備】：銀耳20克、百合10克、花生10克、紅棗5-10克、桂圓5克、糯米50克、冰糖、清水適量。

【制作方法】：

第一步：首先將百合、花生放入到冷水中浸泡一晚上，時(shí)間到后，再用流水將百合、花生沖洗干凈即可備用。如果您想快點(diǎn)將百合、花生，可以用熱水將花生、百合浸泡2小時(shí)。

第二步：把銀耳剪碎，然后放入到冷水中浸泡1小時(shí)，1小時(shí)后，將銀耳撈出，用流水將銀耳沖洗干凈即可。

第三步：鍋中放入適量水，然后把糯米、銀耳、花生米、百合、紅棗片全部放入到鍋中，大火將水煮開后，然后改中火，繼續(xù)煮25分鐘。

第四步：感覺粥煮的非常黏稠后，最后再把桂圓、少許冰糖放入到鍋中，繼續(xù)煮3-5分鐘即可食用。

【老胡有話說】：

1、因?yàn)橹蟮陌俸匣ㄉ疵字鄷容^黏稠，我們在煮的過程中，一定要多攪拌百合花生糯米粥，防止百合花生糯米粥糊。不建議大家用高壓鍋壓百合花生糯米粥，因?yàn)轲こ硪后w，會堵住高壓鍋的出氣孔，從而導(dǎo)致高壓鍋爆炸。

2、因?yàn)楣饒A、紅棗都含有一定的糖，大家在煮百合花生糯米粥時(shí)，不要放過多的冰糖，否則會導(dǎo)致百合花生糯米粥過于甜膩。

建議中老年人，主食少吃米飯饅頭多吃“百合花生糯米粥”，一補(bǔ)力、二補(bǔ)氣、三補(bǔ)血，越吃越長壽！最后老胡祝大家都有一個(gè)健康的身體！本文是胡師傅原創(chuàng)的圖文，后續(xù)胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養(yǎng)生技巧，最后感謝大家的觀看。

相關(guān)知識

建議中老年人，秋天少吃米飯、面條，多吃它，營養(yǎng)又解饞，太香了
建議女人：春補(bǔ)多吃黑色食材，補(bǔ)虛養(yǎng)血，每天吃一點(diǎn)，越吃越年輕
建議中老年: 早餐別只吃稀飯饅頭，多吃這三樣增強(qiáng)免疫力身體強(qiáng)壯
吃什么補(bǔ)氣血 夏季多吃蓮藕養(yǎng)氣活血
想要養(yǎng)好氣血，建議中老年常吃這幾種食物，補(bǔ)血益氣，增強(qiáng)免疫力
益氣補(bǔ)血的老式茶點(diǎn)“黑糯米盞”
【孕婦補(bǔ)氣補(bǔ)血】孕婦如何補(bǔ)氣補(bǔ)血
補(bǔ)氣血的藥材 推薦6大補(bǔ)氣血中藥
氣血是女人生命之泉，建議秋冬多喝6道補(bǔ)氣血湯，氣血雙補(bǔ)
常吃糯米好處多，溫中暖胃、補(bǔ)虛補(bǔ)血！

網(wǎng)址: 夏天，建議中老年，少吃米飯饅頭多吃它，一補(bǔ)力、二補(bǔ)氣、三補(bǔ)血 http://m.u1s5d6.cn/newsview860631.html