首頁資訊一碗燕麥粥的熱量是多少大卡

一碗燕麥粥的熱量是多少大卡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 22:50

有來醫(yī)生

分享至

復(fù)制鏈接

取消

點擊這里讓更多人看到

一碗燕麥粥的熱量是多少大卡

王磊營養(yǎng)科副主任醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院三甲全國第10咨詢

燕麥粥是由燕麥加水熬制而成的，每個人的生活習(xí)慣不同，熬粥時水與燕麥的比例不同，熬制出來的粥稀稠則不一樣，加上碗的容積不同，所以一碗燕麥粥所含熱量值自然不能統(tǒng)一。以一中碗、使用燕麥30克熬制而成的300毫升左右的燕麥粥為例，其熱量約為113大卡。

燕麥屬于谷物類食物，富含碳水化合物，每100克燕麥可提供的熱量約為377大卡。由于熬粥所用的水不含熱量，燕麥粥的能量主要來源于燕麥，因此普通稀稠度、一碗300毫升左右的燕麥粥，大約需用燕麥30克，可提供熱量113大卡。

燕麥屬于雜糧，其中膳食纖維的含量可達(dá)5克，燕麥粥血糖指數(shù)為55，比白米粥、小米粥低，糖尿病患者可以適量食用。燕麥中蛋白質(zhì)的含量比較高，達(dá)15克，但是屬于非優(yōu)質(zhì)蛋白，因此腎功能障礙的患者不建議食用。此外，平日飲食應(yīng)當(dāng)注重科學(xué)搭配，避免單一，盡量做到飲食多樣化。

2023-06-02瀏覽4306次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲一根香蕉的熱量是多少大卡"一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬于熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量占很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬于熱量偏高的水果，但是對減肥卻有一定的幫助。因為香蕉所含的糖分為果糖，易于被身體消化、吸收和利用，不會造成糖類在體內(nèi)的蓄積而轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，香蕉里面含有大量的膳食纖維，進(jìn)入胃腸道后會促進(jìn)胃腸道蠕動，鎖定胃腸道的水分，幫助胃腸道內(nèi)的代謝廢物順利排出體外，預(yù)防和緩解便秘，減少毒素在胃腸道內(nèi)的重吸收，從而有利于體重的控制。不過香蕉也不能過多食用，每天1-2根為好，避免過多食用影響糖類在體內(nèi)的代謝。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人體一天消耗多少大卡熱量在正常情況下一個人每日消耗2500-3000大卡，要進(jìn)行減肥的患者應(yīng)該注意每日的飲食大卡，(身高-105)×30為患者每日的進(jìn)食大卡，應(yīng)該對所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行控制，同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞、打乒乓球、打羽毛球，如果活動量大，消耗大卡會更多，有利于患者減肥?；颊邞?yīng)該明確每日自己能夠進(jìn)食多少大卡，每日付出多少大卡，應(yīng)該有一個平衡數(shù)，如果入量少，出量多，則機體能達(dá)到減肥的效果，如果入量多，出量少，則機體會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來。計算好每日的進(jìn)食大卡，再粗略估計每日的付出大卡，即可了解患者的代謝情況，每日機體消耗的2500-3000大卡中包括基礎(chǔ)代謝率。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲臭豆腐的熱量是多少"臭豆腐的熱量非常高，以油炸臭豆腐為例，每100克含有熱量是2489千焦，也就是一個成年人每天吃400克的臭豆腐，就可以相當(dāng)于一天的所有能量。臭豆腐的熱量特別高，減肥的人不建議進(jìn)行食用，而且油炸性臭豆腐，也是熱量驚人。臭豆腐本身會有很多的蛋白質(zhì)和脂肪，對于慢性疾病，比如糖尿病是不適合進(jìn)行食用的，因為植物蛋白過多會加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成不必要的麻煩。臭豆腐吃多會有中毒的表現(xiàn)，比如出現(xiàn)頭暈、頭痛、渾身無力等。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲人一天所需的熱量是多少人一天所需的熱量： 1、要考慮不同的年齡，比如6歲的男童需要的熱量每天大概是1400kcal，但是長到了18歲就要增加到2250kcal，如果長到了65歲則每天所需要的熱量又下降到2050kcal左右。 2、不同的性別，比如同樣是18歲的男性和女性，男性每天所需要的熱量是2250kcal，而女性相對少，約1800kcal左右。 3、不同的勞動水平，比如同樣的18歲男性，如果是輕體力勞動每天需要的熱量是2250kcal，如果是中等體力勞動就要上升到2600kcal，如果是重體力勞動則每天所需要的能量又會提高到3000kcal。所以人一天所需要的熱量關(guān)鍵是看不同性別、不同年齡和不同勞動強度，根據(jù)具體情況來確定。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲鳳梨的熱量是多少"鳳梨是一種低熱量的熱帶水果，平均每100克鳳梨的熱量大概在50大卡左右。鳳梨所含的維生素、纖維素、微量元素等營養(yǎng)成分非常豐富，能夠調(diào)理腸胃、潤腸通便，食用后有利于腸道內(nèi)代謝廢物的排出和身體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)的補充，不會引起肥胖。n另外，鳳梨屬于酸性水果，所含有的大量的果汁和鳳梨酵素進(jìn)入人體后有一定分解脂肪的作用，能夠幫助肥胖人群控制體重，恢復(fù)健康水平。但要注意，糖尿病人在食用鳳梨時要嚴(yán)格控制攝入量，因為鳳梨雖然本身所含的熱量很低。但含有的大量碳水化合物卻可以增高糖尿病人的血糖，會對糖尿病人的健康造成一定的不良影響。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲藍(lán)莓的熱量是多少"藍(lán)莓是一種低熱量的水果，平均每100克的熱量大概在57大卡左右，脂肪的含量以及蛋白質(zhì)的含量都極低，卻有豐富的碳水化合物、膳食纖維。常常食用藍(lán)莓，可以補充身體所需的多種維生素和微量元素，并且因為它的熱量極低，不用擔(dān)心過多食用后可能引發(fā)的發(fā)胖問題。n藍(lán)莓中含有大量的花青素，能夠軟化血管，防止腦神經(jīng)的老化，改善心臟血管的供血和供氧，增強和改善記憶力，有一定提高免疫力的作用。藍(lán)莓味道可口，老幼皆宜，并且對于食用者眼部神經(jīng)有很好的營養(yǎng)作用，可以改善視力，對青少年的近視和中老年的遠(yuǎn)視，都有一定的預(yù)防、保健作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲茶葉蛋的熱量是多少雞蛋從營養(yǎng)學(xué)的角度上來講，1個雞蛋大概是50-60g之間，產(chǎn)生的能量大概是90kcal的熱量，但是在制作茶葉蛋過程中，不同的工藝可能會加入糖等成分在里面。 1g糖產(chǎn)生4kcal的能量，在腌制茶葉蛋的過程中，如果除了茶葉還放些糖，尤其是放的糖量比較多的時候，在腌制茶葉蛋的時候，有可能讓糖跟雞蛋的能量加在一起攝入到體內(nèi)，這樣原來90kcal左右的茶葉蛋加上腌制過程中糖的成分很有可能達(dá)到100-130kcal左右的熱量。所以茶葉蛋的熱量究竟是多少，雞蛋本身的90kcal的熱量再加上不同的烹飪方法，可能會在這個范圍區(qū)間有一定的波動，最關(guān)鍵的還是看烹調(diào)方法中加入的佐料有沒有影響。雖然雞蛋口感很好，但是攝入過多也可能會引起能量的超標(biāo)，對身體健康造成影響，雞蛋本身的90kcal左右的熱量，加上不同腌制材料的熱量，大致是這個范圍。王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37人一天需要的基礎(chǔ)熱量是多少"人體每天需要攝入的熱量，與年齡、身高、體重、勞動強度有關(guān)。成年人正常體重者完全臥床時，每日每公斤理想體重需熱量為15-20千卡，休息狀態(tài)下為25-30千卡，輕體力勞動為30-35千卡，中等體力活動為35-40千卡，重體力勞動為40千卡以上。n膳食中碳水化合物供給熱量應(yīng)占總熱量的50%-60%，蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)占15%-20%，脂肪攝入量應(yīng)占25%-30%，其中飽和脂肪酸攝入量應(yīng)小于總熱量的10%，膽固醇攝入量小于每天300mg。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲燕麥粥的功效燕麥粥的功效有很多具體如下。1、預(yù)防和緩解便秘：燕麥粥當(dāng)中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便形成，同時燕麥粥當(dāng)中的膳食纖維還能夠機械性刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，因此一些大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人，適當(dāng)吃一些燕麥粥，促進(jìn)糞便排出，在預(yù)防和緩解便秘方面有著積極的功效；2、提高減肥效果：燕麥粥本身的能量并不是特別高，加上富含的膳食纖維吸水膨脹、增加飽腹感，能夠避免吃進(jìn)來其他過多的食物，因此超重和肥胖的人群，適當(dāng)吃一些燕麥粥，補充膳食纖維，增加飽腹感，控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，對于提高減肥效果有著積極的功效。楊建梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第12一碗泡面的熱量運動多久能消耗"一碗泡面的熱量通常是450kcal左右，相當(dāng)于慢走2個小時、跳舞和健身操一個半小時、快走一個小時、慢跑45分鐘、游泳半個小時所消耗的熱量。n一碗泡面的熱量按一袋方便面算，通常是450kcal左右，其中含有碳水化合物57g、脂肪26g、蛋白質(zhì)8g，屬于高熱量、高油脂類食品。一袋泡面的熱量相當(dāng)于，所以一袋泡面的熱量非常高。如果肥胖人想減肥或者糖尿病人，想控制血糖必須雙管齊下，既管住嘴又邁開腿才能起到作用。如果運動后不注意飲食，大量進(jìn)餐，可以抵消運動消耗掉的熱量，達(dá)不到減肥或者控制血糖的作用。n方便面的營養(yǎng)價值很低，主要是含有調(diào)味劑和面食，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等對人體有利的營養(yǎng)。方便面是油炸過的食物，熱量攝入過多，會增加脂肪堆積，所以建議少使用方便買，可以適當(dāng)?shù)娜澦亟Y(jié)合，餐后可以適當(dāng)鍛煉，比如散步。"

網(wǎng)址: 一碗燕麥粥的熱量是多少大卡 http://m.u1s5d6.cn/newsview860080.html