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重慶瘦身養(yǎng)生加盟連鎖店

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 19:23

　　其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳!時間3￣5分鐘，亦可適當(dāng)延長!揉腹治消化不良對于消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。具體方法：平躺，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標(biāo)準.一般按摩后好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。

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　　所以，秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關(guān)系!此外，藥物、按摩、化妝、面膜等美容護膚保健方法，不僅適用于秋季。其他季節(jié)也可采用，只是在秋季更應(yīng)重視罷了。要防病保健秋季氣候變化較大，若不謹值起居，則容易使一些慢性病在秋季發(fā)作!

　　適用于春季頭痛、面腫及眼睛澀癢等癥。延年散、陳皮120克、甘草60克共研細末，每次5克，每日1次!春季服用有助于食物的消化吸收。春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意養(yǎng)生保健！“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生健康原則!中醫(yī)養(yǎng)生甩手治失眠每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀!具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。

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　　可預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等.“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動，可加強肌力，預(yù)防腿肚抽筋和肌肉萎縮!春季臥姿調(diào)整養(yǎng)肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣.每天臨睡前做1次即可.方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下!本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。春季小便通利養(yǎng)肝法蘇東坡(養(yǎng)生雜記)說:“要長生，小便清;要長活，小便潔！

　　但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情!每天下蹲可強腎中醫(yī)認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到作用！具體方法：先松松腰，輕輕旋轉(zhuǎn)一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板！下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在.站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔!下蹲站起為1次，根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次，每天也就花幾分鐘，早晨做這套操，如果忘記了，中午定得補上。

　　緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后.1次5—10分鐘，1日2—3次!這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò)，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁!抖身治慢性病抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“斗翎”練習(xí)，可改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇!具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖！

　　養(yǎng)生保健指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的!春季養(yǎng)生春季，嫩芽初苞，萬物復(fù)蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新！農(nóng)諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。舒筋護肝健腿養(yǎng)生法肝主筋，舒筋活絡(luò)是保護肝臟的重要方法!步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。

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