在減肥期間,大部分朋友們都會(huì)控制飲食,特別是在晚上的時(shí)候,減肥的朋友會(huì)盡量克制食欲,就算肚子非常餓,也會(huì)選擇吃一些水果,比如蘋果和梨。此時(shí),就有朋友會(huì)問(wèn)晚上吃梨會(huì)胖嗎?
晚上吃梨不會(huì)胖
雖然說(shuō),在晚上吃東西很有可能會(huì)引起發(fā)胖,但是還是有一些食物會(huì)例外,梨就是其中的一種。梨是一種熱量比較低而營(yíng)養(yǎng)非常高的食物,每個(gè)梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當(dāng)中含有很多豐富的纖維,這些纖維能夠減少人體對(duì)脂肪的吸收,達(dá)到減肥的效果。因此,在晚上吃梨是不會(huì)長(zhǎng)胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友,可以多備一些梨在家里。
梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn),每個(gè)梨都含有10克降低膽固醇的膳食纖維,滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40%。吃梨子時(shí)舌頭會(huì)有粗糙的感覺(jué)。這是因?yàn)槟举|(zhì)及纖維等石細(xì)胞匯集而成,可刺激腸管,消除便秘。梨所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用,可用于肝炎、肝硬化病人的輔助食療,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能祛痰止咳,對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。同時(shí)對(duì)由于高血壓和肺心病引起的頭昏目眩、心悸、耳鳴等癥狀能有很好的緩解作用。
梨的宜忌人群
1、適宜人群
對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。對(duì)高血壓、心肺病,肝炎、肝硬化病人,常吃梨大有好處。肝炎病人吃梨能起到保肝、助消化,增食欲的作用。
2、不適宜人群
因梨性寒,故有胃寒嘔吐、寒咳、脾虛泄瀉、便溏、婦人產(chǎn)后、小兒痘后、金瘡等患者,宜慎食或忌食。
減肥一天吃幾個(gè)梨子
雖然吃梨子能幫助減肥,但梨子本身也是含有一定糖分的,如果過(guò)多食用的話,可能會(huì)出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪,導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況發(fā)生,所以要控制吃梨子的量,大約一天吃1個(gè)即可,莫要多了,多了反而不好。而且,梨子盡管有潤(rùn)肺止咳以及降火的功效,是如果吃多了的話還會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重,因此建議日常最好是不要吃過(guò)多的梨子,要注意適量吃梨子,要避免因?yàn)槭秤眠^(guò)多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。
推薦美食——百合雪梨盅
食材:梨1個(gè)、百合8片、枸杞6個(gè)、冰糖適量
步驟:
1、枸杞用涼水清洗干凈備用。
2、百合清洗干凈,放煮鍋里加水,加冰糖煮2分鐘.
3、將雪梨清洗干凈,從四分之一處切開(kāi),挖去梨核。
4、將煮好的百合連同湯一起裝入梨盅,上面放枸杞。
5、放入蒸鍋蒸20分鐘。
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