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　　減肥，豈是管住嘴，邁開腿這般簡單，辛苦減重數(shù)斤，轉(zhuǎn)瞬即反彈。體重反反復復，隱藏著哪些原因？減重之路，為何總是充滿挑戰(zhàn)？聽聽首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科副主任張鵬怎么說。

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科副主任張鵬

　?。?）減重不當，身體可能會發(fā)出哪些“警報”？

　　在追求減重的道路上，若方法不當，身體可能會以多種方式發(fā)出“警報”。第一是脫發(fā)。其次，貧血和低蛋白血癥也可能接踵而至，對個體的健康狀況構(gòu)成威脅。此外，脫水現(xiàn)象也是減重過程中常見的問題之一。而女性較為關注皮膚松弛的問題。皮膚松弛的程度與肥胖程度、年齡以及運動局部訓練等因素緊密相關。肥胖程度越大，皮膚被撐得越厲害，減重后就越容易松弛；年齡越大，皮膚彈性越差，恢復也越難；適度的運動與針對性的局部訓練，則能在一定程度上促進皮膚的恢復與緊致。

　?。?）減重后為何容易反彈？身體又有何“保護機制”？

　　減重后的反彈，似乎是一個無法避免的自然規(guī)律。無論是通過營養(yǎng)調(diào)整、藥物治療等，都有可能面臨反彈的風險。這是因為在減重過程中，我們減掉的不僅僅是脂肪，還有肌肉。然而，在反彈時，主要是脂肪在增加，而肌肉的反彈卻很少。更為嚴重的是，反彈后的體重往往會超過減重前的初始體重。這其實是身體的一種“保護機制”，試圖通過增加體重來恢復之前的平衡狀態(tài)。

　?。?）如何打破“悠悠球效應”，穩(wěn)固減重成果？

　　要避免體重反彈，打破“悠悠球效應”，生活方式管理顯得尤為重要。減肥成功后，我們需要建立一種健康的生活方式，嚴格控制飲食，積極運動，并注意作息規(guī)律。每天稱體重，及時發(fā)現(xiàn)并處理體重的微小變化，防止它失控。一旦發(fā)現(xiàn)體重稍有反彈，應立即采取措施，將其壓制住。因為當體重反彈超過一定范圍時，就很難再控制住反彈的勢頭了。因此，我們需要堅持至少一年半到兩年的時間，通過持續(xù)的努力和堅持，才能逐漸穩(wěn)固減重成果，讓身體保持在一個健康的狀態(tài)。

策劃：戰(zhàn)釗

記者：張夢凡

制作：楊方雷（實習生）

[責編：肖春芳 ]

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