【健康減肥不反彈食譜】 減肥打卡第423天【午餐】 食材： 番茄300g 雞蛋2顆 雜糧飯200g 【總熱量487千卡】

好久沒(méi)吃“番茄炒蛋”了，中午臨時(shí)起意，就做了“番茄炒蛋蓋澆飯”，久違了，香的嘞。

炒雞蛋沒(méi)有放油，哈哈哈哈，不粘鍋就這點(diǎn)好用，鹽也少到整盤(pán)菜幾乎沒(méi)有咸味兒，我口味特別清淡，是我喜歡的。 口味重吃的菜就很下飯，容易多吃，這也是為什么倡導(dǎo)清淡飲食的其中一個(gè)因素，客觀(guān)上避免了多吃。

雖然我很想把這一盤(pán)都吃完，但是還是留了一部分，晚上煮“魔芋面”，剛好可以把“番茄炒蛋”做澆頭，起步就是簡(jiǎn)易版打鹵面？

別看碗大，這點(diǎn)量正常吃不飽的，還好我飯前一小時(shí)加餐了不少食物，胃里有東西不至于很餓，吃完飽飽的。

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