千禧小番茄的糖分真相，你知道嗎？
想要健康飲食，了解水果的糖分含量是關(guān)鍵！千禧小番茄，也叫圣女果，是控糖減脂的理想選擇。

1?? 糖分低，熱量少：千禧小番茄的熱量?jī)H為25大卡/100g，大約是蘋果的一半。每一顆小番茄的熱量?jī)H為3-4大卡，非常適合高血糖人群食用。建議每天攝入量不超過(guò)200g。

2?? 中低糖分水果：這些水果對(duì)減脂控糖友好，可以適量食用。但需要注意的是，有些水果的GI值較高，升糖速度快，因此控糖人群應(yīng)特別關(guān)注其GI值。

3?? 高糖分水果：對(duì)于控糖減脂的人群，建議盡量避免或少吃這類水果。

4?? 高糖高GI水果：某些水果的熱量甚至高于米飯，對(duì)于控糖減脂來(lái)說(shuō)并不理想。

對(duì)于血糖特別高或血糖不穩(wěn)定的孕婦或糖尿病患者，建議暫時(shí)避免食用水果，可以用黃瓜或西紅柿代替。

選擇合適的水果，讓你的飲食更加健康！

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