（一）寬敞舒適的生活空間

中國空間站的核心艙為航天員提供了極為寬敞舒適的生活空間。核心艙活動空間超過 50 立方米，加上問天實驗艙和夢天實驗艙等其他飛船提供的空間，總活動空間接近 150 立方米。這就好比從狹窄的 “筒子間” 一下子搬進了豪華的 “大平層”。在這個 “太空之家” 里，航天員們擁有獨立的臥室和衛(wèi)生間，能夠充分保障他們的隱私和日常生活需求。天和核心艙約 16.6 米長，最大直徑 4.2 米，發(fā)射質(zhì)量 22.5 噸，是我國目前研制的最大航天器，其內(nèi)部空間的設計充分考慮了航天員的長期駐留需求。

（二）功能分區(qū)明確

中國空間站的生活區(qū)功能分區(qū)十分明確，為航天員提供了全方位的舒適生活環(huán)境。睡眠區(qū)讓航天員在太空中也能享受獨立的休息空間，實現(xiàn)了從 “站睡” 到 “躺睡” 的變革，讓他們能夠更放松地休息，為太空工作和生活積蓄能量。衛(wèi)生區(qū)為航天員解決個人衛(wèi)生問題提供了便利，雖然不能像在地球上一樣淋浴和泡澡，但 “包裹式淋浴間” 里的手持噴槍可以讓航天員把自己擦拭干凈。鍛煉區(qū)配備有太空跑臺、太空自行車等設備，供航天員日常鍛煉，保持身體健康。太空廚房和就餐區(qū)則為航天員提供了豐富多樣的航天食品，配置了食品加熱、冷藏及飲水設備，還有折疊桌，方便航天員就餐。這些功能分區(qū)的設計，極大地提高了航天員在太空的生活質(zhì)量。

二、起居日常，別樣體驗

（一）睡眠方式獨特

在太空的失重環(huán)境下，航天員的睡眠方式與在地球上有很大的不同。由于航天器圍繞地球高速飛行形成了失重環(huán)境，在狹小的艙內(nèi)飄浮很容易碰撞到各類儀器設備，發(fā)生危險，所以航天員睡覺時都要專門把自己固定好。早期的神舟飛船任務階段，航天員是把睡袋在艙內(nèi)固定好，然后鉆進睡袋里睡覺?，F(xiàn)在中國載人航天進入空間站時代，航天員們有著寬敞舒適的獨立睡眠區(qū)，中國空間站天和核心艙和問天實驗艙各有三個獨立睡眠區(qū)。天和核心艙的睡眠區(qū)為橫向設置，航天員是 “躺著” 睡，問天實驗艙的睡眠區(qū)為縱向設置，航天員是 “站著” 睡，但在失重環(huán)境下，睡覺時感覺是沒有區(qū)別的。在睡眠區(qū)內(nèi)，航天員可以根據(jù)自己的喜好，靈活地選擇睡眠區(qū)內(nèi)睡袋的固定方式，有些航天員喜歡更安穩(wěn)的全固定方式，有些航天員喜歡更自由的飄浮感，就采取半固定的方式，讓睡袋有一定的活動空間。設計師們還貼心地為每個睡眠區(qū)設置了一個舷窗，如果喜歡，隨時可以觀賞美麗的太空景觀。

（二）飲食豐富多樣

航天員的飲食豐富多樣，配備了 120 多種營養(yǎng)均衡、口感良好、長保質(zhì)期的航天食品。這些航天食品是根據(jù)航天員生活所處的特殊環(huán)境，結(jié)合航天人員在太空的口味和消化吸收能力，以及特殊進食方式而研制的。航天食品從本質(zhì)上講與地面普通食品并無太大區(qū)別，都是為人體提供能量和營養(yǎng)素。但由于是在微重力環(huán)境中使用，故其有一些不同于普通食品的特點及要求。

例如為了節(jié)省發(fā)射時的有效載荷和飛船的空間，航天食品應盡可能重量輕體積小；為了方便在失重條件下進食，食品應加工成一口大??；食品包裝內(nèi)應無可流動湯汁等。而在營養(yǎng)要求方面，航天食品必須符合失重條件下航天員生理改變的要求。航天飛行會導致航天員骨鈣丟失，肌肉萎縮，紅細胞數(shù)量減少，食品要針對航天員生理改變指數(shù)對膳食的營養(yǎng)素作適當調(diào)整?？臻g站中有廚房，可以進行微波加熱，能讓宇航員吃到熱乎的飯菜。劉伯明介紹，在外太空，航天員們的主食基本是米飯，總體上早餐比較簡單，有面包、鮮花餅、雞蛋、蔬菜和一袋粥；午餐根據(jù)航天員個人喜好，有米飯或者面條，一般每人配兩個菜；在結(jié)束了一天的任務后，晚餐主要以肉菜為主。

（三）日常清潔有講究

在太空水資源有限的情況下，航天員的日常清潔也有特別的方式。洗臉時，由于水在太空中會飛濺和浮動，宇航員無法像在地球上那樣使用水來洗臉。因此，宇航員使用一種特殊的洗面奶或濕巾來清潔面部。這些洗面奶或濕巾含有特殊的成分，可以在不用水的情況下清潔皮膚。刷牙時，航天員使用一種特殊的無水洗漱劑來刷牙。這種洗漱劑包含漱口水、牙膏和牙刷，但沒有水。宇航員將洗漱劑放在嘴里，并用吸管吸取漱口水和牙膏的混合物。然后，他們會仔細刷洗牙齒，并用吸管吸走多余的水分和殘留物。航天員的牙膏是可食用的，刷牙后將牙膏沫直接吞下。洗發(fā)時，宇航員使用的洗發(fā)液是特制的，是干洗型的，因為失重環(huán)境使得洗發(fā)液呈現(xiàn)顆粒狀，所以頭發(fā)上的污垢很快被帶走，干洗完成后只需要用紙巾或毛巾擦一下，就完成了整個清潔過程。對男航天員來說，刮胡須時會使用類似吸塵器的特殊裝置，這樣可以避免碎渣亂飄。航天用的洗漱水是需要回收的，在經(jīng)過處理后變成干凈的水，實現(xiàn)循環(huán)再利用。

三、工作之余，多彩生活

（一）娛樂活動豐富

在太空工作之余，航天員的娛樂活動豐富多樣。他們可以聽音樂，舒緩身心，放松心情。在安靜的太空環(huán)境中，音樂能夠幫助航天員緩解壓力，沉浸在自己的世界里。同時，航天員還可以看書，在知識的海洋中遨游，豐富精神世界?？措娪耙彩呛教靻T的娛樂方式之一，在太空的閑暇時光，通過觀看電影，感受不同的故事和情感。此外，航天員還可以使用心理舒緩系統(tǒng)，在這個系統(tǒng)中，他們能夠看到家人和熟悉的生活場景，仿佛回到了地球，獲得了安全感和愉悅感。這一系統(tǒng)為航天員提供了心理支持，幫助他們在漫長的太空任務中保持良好的心態(tài)。

（二）網(wǎng)絡連接便利

航天員所用的網(wǎng)絡和地面網(wǎng)連成一體，為他們的太空生活帶來了極大的便利。有了這個網(wǎng)絡連接，航天員可以與家人進行視頻通話，分享太空生活的點滴，感受家人的溫暖和支持。即使身處遙遠的太空，也能與家人保持緊密的聯(lián)系，緩解孤獨感。同時，航天員還能通過掃碼從貨運船中快速找到所需物資。每個包裝箱上都有二維碼，航天員一掃，就知道這個包具體里面的組成是什么。采用顏色來區(qū)別各大系統(tǒng)的上行貨物，食品是綠色的，空間站環(huán)控的東西是深藍色的，航天員系統(tǒng)乘員裝備是淺藍色的，空間應用系統(tǒng)實驗的用品用具是紫色的等。這種方式讓航天員在面對龐大的物資量時，能夠快速、準確地查找到所需要的物資。

（三）鍛煉保持健康

為了保持身體健康，航天員每天至少進行兩個多小時的訓練。他們使用跑臺、自行車、拉力器等設備，防止肌肉萎縮和骨量丟失。太空跑臺上的重力模擬裝置，可以讓航天員相當于在正常重力環(huán)境下跑步。太空自行車沒有自行車座，航天員靠背部支撐墊支撐身體，騎上太空自行車再配合自行車鎖鞋就可以鍛煉下肢力量，還能通過倒轉(zhuǎn)身體手搖自行車鍛煉上肢力量。拉力器則可以幫助航天員提高肌肉力量。此外，自夢天艙發(fā)射入軌后，航天員鍛煉設備就增加了太空微重力抗阻裝置，主要用來鍛煉航天員的上肢、下肢和腰部。航天員利用這些設備進行鍛煉，保持良好身體狀態(tài)，以更好地完成太空任務。

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