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零重力跑步機減肥法爆紅韋德與詹姆斯都用上了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 16:48

9月27日，零重力跑步機韋德?lián)]汗做恢復(fù)訓(xùn)練，迎接NBA新賽季。邁阿密熱火隊曝光德維恩-韋德在零重力跑步機上揮汗如雨的照片，展現(xiàn)對賽季的激動。照片中的韋德戴著面具揮汗如雨，估計很多人都看不明白什么是零重力跑步機。
勒布朗-詹姆斯也曾在Instagram更新了一段訓(xùn)練視頻，視頻中可見，詹姆斯正在零重力跑步機上跑步。
零重力跑步機減肥方法：
不要用步行的速度進行跑步機慢跑
在跑步機上行走鍛煉時，那就用步行鍛煉，切記這時不要慢跑，注意在行走的時候配合肘關(guān)節(jié)的擺動。
不要在跑步機上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，這也是慢跑的最佳的速度，在這個速度的范圍你進行跑步機上慢跑運動減肥效果最佳。
注意減輕膝關(guān)節(jié)的傷害
跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當(dāng)腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損

　跑步機是很方便的減肥健身器材，正確使用才可以安全減肥健身，如果本身膝關(guān)節(jié)有問題的人選擇零重力跑步機才是最好選擇。

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