4月9日是國際護(hù)胃日，近年來，胃病的發(fā)病趨勢日益呈現(xiàn)年輕化，中年患者的發(fā)病率也逐年增加。腸胃健康關(guān)系到全身的營養(yǎng)供應(yīng)，護(hù)腸養(yǎng)胃除中醫(yī)調(diào)理外，還需從日常生活習(xí)慣做起：規(guī)律飲食、勞逸結(jié)合、保持良好心情。

　　生活中的護(hù)胃小妙招

　　1.少吃油炸食物

　　油炸食物不易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃易引起消化不良，甚至使血脂增高，對健康不利。

　　2.告別煙酒

　　煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴(yán)重的刺激，破壞黏液層的完整性，導(dǎo)致屏障功能降低，從而引發(fā)慢性胃腸疾病。

　　3.中藥食材幫調(diào)理

　　有胃病者可以吃些對胃有幫助的中藥或食材，如猴頭菇、前胡、淮山，這些食材已證實(shí)可以養(yǎng)胃，用食材煲湯、煲水均可。

　　4.遠(yuǎn)離損胃食物

　　淀粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產(chǎn)酸；碳酸飲料容易產(chǎn)氣會引發(fā)打嗝，最好也不要碰。

　　5.親近蔬菜水果

　　蔬菜、水果，除了提供人體足夠的維生素、微量元素之外，對胃最有幫助的就是纖維素、水分。蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負(fù)擔(dān)，而且有足夠多的堿性，也可以綜合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，是胃酸無法應(yīng)對的，而這些纖維可以讓被消化后的食物結(jié)成松軟的塊狀，更容易通過腸道。因此，不要用工作餐來委屈自己，每餐都應(yīng)該適量地加入蔬菜、水果。在選擇蔬菜、水果方面，要根據(jù)各種水果的酸堿度、寒熱度來食用。

　　6.吃飯時精神集中

　　飲食的吸收消化，需要足夠充分的血液供應(yīng)胃腸道。所以，吃飯時應(yīng)專心致志，不可一心二用。如果一邊吃飯，一邊思考問題；或者一邊吃飯，一邊看書、看電視，較多的血液要供應(yīng)腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應(yīng)。經(jīng)常這樣，勢必會影響胃的作用，引起胃病發(fā)生。

　　中醫(yī)養(yǎng)胃方法

　　1.飲食療法

　　飲食是中醫(yī)養(yǎng)胃食療的常見內(nèi)容，除遵循飲食原則外，在日常中要多食牛奶、包心菜、湯水、茯苓、蓮子、芡實(shí)、豬肚、羊肉、菠菜、紅薯、桂圓、山藥、南瓜、胡蘿卜等容易消化且符合養(yǎng)胃特點(diǎn)的食物。同時要注意烹飪的方式方法，食物制作要多以燉，煲，煮為主。

　　2.運(yùn)動療法

　　運(yùn)動在身體保健方面的具有積極作用，胃部保健需求人群，同時科學(xué)合理的運(yùn)動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動，促進(jìn)消化。為充分發(fā)揮運(yùn)動在養(yǎng)胃方面的作用，要注意根據(jù)人群特點(diǎn)選擇合適的運(yùn)動方式和方法，進(jìn)而避免盲目運(yùn)動造成的各種系列后果。

　　3.按摩療法

　　適當(dāng)?shù)淖晕野茨梢愿纳颇c胃功能，經(jīng)常按摩胃部和足三里，能增加腸胃動力，促進(jìn)消化。具體的按摩要注意在專業(yè)醫(yī)生的幫助下進(jìn)行，進(jìn)而避免盲目按摩造成副作用，同時對養(yǎng)胃的沒有好的幫助。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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