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體重超標(biāo)了，應(yīng)該減肥，但很多人害怕減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，這是真的嗎？

其實(shí)肥胖的定義并不是指體重超標(biāo)，而是體內(nèi)脂肪過(guò)高。如果體內(nèi)脂肪確實(shí)過(guò)高，本身就會(huì)降低身體的免疫力。流行病學(xué)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，對(duì)于很多傳染病，高齡者和肥胖者發(fā)生重癥甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)都是增加的。因此，你是否需要減肥，主要看自己體內(nèi)的脂肪是否過(guò)高。

每個(gè)人的情況都是不同的，減肥方案也不一樣。對(duì)于體內(nèi)脂肪過(guò)多的人，應(yīng)適度減肥、增肌，以此增強(qiáng)免疫力；對(duì)于體內(nèi)脂肪并不超標(biāo)的人，則應(yīng)盡可能增加瘦體組織來(lái)增強(qiáng)免疫力。

問(wèn)題延伸｜生酮飲食是否可??？

生酮飲食和補(bǔ)充蛋白質(zhì)是2種不同的減肥方式。日常不建議采用生酮飲食減肥，因?yàn)槎唐诖蠓葴p肥容易導(dǎo)致瘦體組織下降而損傷免疫力。

有些人在減肥期間為了追求速度，糧食不吃、水果不吃，連奶和菜也不吃。確實(shí)，這樣下來(lái)一個(gè)月減掉5kg甚至7.5kg都是沒有問(wèn)題的，但生酮飲食并沒有真正地減去冗余的脂肪。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，至少在短期內(nèi)生酮飲食并不是安全的飲食方式。如果你想減肥，可以通過(guò)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并限制一部分碳水化合物的攝入來(lái)適度減肥，安全、合理的減肥會(huì)為整體健康帶來(lái)益處。

內(nèi)容來(lái)源：人民衛(wèi)生出版社出版《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》

主 審：王隴德 鐘南山 李蘭娟

主 編：王貴強(qiáng) 王立祥 張文宏

原標(biāo)題：《減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎？》

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