導語：減肥的話題，無論是在春季、夏季還是秋季和冬季，基本上每隔一段時間，每個人都會開始減肥的生活，以使自己更瘦、更好看，在減肥之初，人們會選擇放棄一些高卡路里的食物，如奶茶、炸雞、可樂、甜點等，畢竟，這些食物以高卡路里含量而聞名。

然而，在減肥期間，即使你放棄了這些高熱量食物，選擇了一些低熱量食物，你會發(fā)現(xiàn)在一段時間內(nèi)你仍然會發(fā)胖，一開始，你覺得自己吃得太多了，即使后來減少了，你的體重仍然很高，事實上，這是你飲食中的一個錯誤。

要減肥管住嘴，五種高熱量主食，要盡量少吃，或能助你減肥成功

1.炒面

有些人特別喜歡吃炒面，炒面很有力量，它們與各種蔬菜、肉類和調(diào)味品搭配，讓人更香，然而，這種食物的卡路里與食用油的卡路里相當。

由于炒面在生產(chǎn)過程中會放入大量的油，在高溫炒面過程中會釋放更多的熱量，而且炒面中所含的碳水化合物相對較高，容易導致肥胖。

2.涼皮

許多人特別喜歡吃冷皮，它嘗起來很美味，但含有很高的卡路里，吃一塊冷皮相當于吃五碗飯，冷皮由面粉制成，其中含有大量淀粉和各種輔助材料，人們飯后所含熱量嚴重超標，這會使你的身體越來越圓。

現(xiàn)在是秋天和冬天，許多人喜歡吃油炸的冷皮，這更好吃，然而，它含有更多的油，如果你添加各種調(diào)味品，它會損害你的健康，使你越來越胖。

3.餃子

餃子是相對傳統(tǒng)的食物，雖然它們很小，但卡路里含量很高，大多數(shù)人通常喜歡吃豬肉餡的餃子，研究表明，餃子的熱量高于大米，如果你吃大約20克的餃子，你將有50卡路里，你需要鍛煉半個多小時才能完全消耗熱量。

食物量最少的人每餐也吃大約10個餃子，餃子中所含的熱量與食用油的熱量相當，這將導致身體越來越圓，因此，餃子也被認為是長肉最有力的主食之一。

4.雞蛋灌餅

對于早上起床的上班族來說，他們急著去上班，他們會選擇在路邊買雞蛋灌餅，雖然肉類、蔬菜和粗糧滿足了人體的營養(yǎng)需求，但不利于健康，這種食物含有很高的脂肪，所以雞蛋灌餅也被認為是最容易發(fā)胖的主食之一，雖然它味道鮮美，但我們不能忽視它的缺點。

首先，雞蛋灌餅很難消化，這會增加胃和腸道的負擔，其次，它們所含的油脂含量非常高，這將導致身體越來越胖，甚至許多人會感到惡心。

5.豬肉餡餅

豬肉餡餅一直是公眾的最愛，尤其是早餐吃一碗白粥和豬肉餡餅，它真的很好吃，但它所含的卡路里和油一樣多，餡餅本身屬于淀粉含量高的意大利面，還有肉餡和各種油和調(diào)味品，這將導致整個豬肉餡的脂肪和熱量超過標準。

如果你早餐經(jīng)常吃豬肉餡餅，會導致脂肪攝入過多，使你的身體越來越圓，因此，請閉上你的嘴，不要一意孤行。

可以吃什么食物來減肥

紫甘薯

在減肥過程中，我們可以吃紫土豆而不是主食，因此，紫薯是一種粗糧，可以增加飽腹感，減少食物攝入，此外，紫薯富含纖維素，在食用紫薯時有助于腸道順利排空，也有助于減肥。

不僅如此，紫薯的營養(yǎng)也非常豐富，它富含八種維生素，如維生素C、維生素B和維生素A，以及十多種礦物質(zhì)元素，如磷和鐵，更重要的是，它還含有大量的花青素，可以清除體內(nèi)的自由基，延緩皮膚老化，這是一款很好的美容產(chǎn)品。

魔芋

魔芋對許多減肥的人來說也是個好主意，它不僅脂肪含量低，熱量低，糖含量低，而且膳食纖維含量高，進食后，它會增加胃部的飽脹感，減少其他食物的攝入，促進胃腸蠕動，加速毒素和垃圾的及時排出，從而達到減肥的目的。

你應該知道，一個100克魔芋結(jié)只有7卡路里，即使你有足夠的食物，你也沒有負擔，此外，魔芋結(jié)味道非常鮮美，無論是冷沙拉還是火鍋。

減肥最快的運動是什么

首先，跳繩是有氧運動中消耗脂肪最多的運動，它可以鍛煉全身肌肉，特別是手臂、大腿和臀部的脂肪，并可以起到減少脂肪的作用。

其次，游泳也是一種很好的有氧運動，它可以塑造身體，更好地鍛煉四肢力量和肺活量，增強體質(zhì)，鍛煉身體，減肥。

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