冬天是長肉的季節(jié)，也是最需要減肥的季節(jié)，畢竟衣服穿的多可以修飾，但到了春夏就只能看身材啦，今天小編特意收集整理了一些可飽腹同時還能潤腸的高纖維食物，趕快瞧瞧讓減肥來的更輕松吧。

1、鱷梨

又叫做牛油果，是非常著名的高能低糖水果，也是高纖水果，拌色拉食用，僅需小小半杯就可以提供6.7克的纖維，讓平坦小腹吃出來吧；

2、覆盆子

這個是夏季才有的水果，雖然放在這里不大合適，但也還是介紹下，覆盆子除了含有大量的纖維素，還含有維他命C和抗氧化劑，可幫助預防衰老，卡路里相當?shù)停鳛椴秃笏蛱砑釉绮望溒嘀惺秤枚己懿诲e；

3、奇亞籽

也叫芡歐鼠尾草籽，是目前為止發(fā)現(xiàn)的Omega-3脂肪酸含量最豐富的安全植物，同時還含有20種氨基酸組成的完整優(yōu)質(zhì)蛋白和超級潤腸的纖維素，而需一點點就能滿足一天所需哦；

4、紅腰豆

補血又纖體，富含蛋白質(zhì)、鐵、鎂、鉀等營養(yǎng)元素，不含脂肪卻含有高纖維的一種食物，具有降低膽固醇和控制血糖的功效，加入晚餐粥中食用很不錯；

5、西蘭花

很著名的高纖維i蔬菜，其含鈣量可與牛奶媲美，同時還能抗癌、豐胸，總之好處多多，一定不可錯過。

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