忙碌了大半天了，肯定會無神的。大多數(shù)上班族都有這樣的經(jīng)歷，就是午后特別困，很想打瞌睡。可是公司又不能讓我們打一會盹。人又特別困，該怎么辦呢?有什么好的緩解的方法呢?下面就來介紹7個小妙招，幫助你解乏提神。

目錄咖啡并非提神的最佳選擇8種有助于抗疲勞的維生素解困的食物有哪些日常提神的7個妙招給你補足精氣神常用這3物泡茶喝輕松提神解疲

1咖啡并非提神的最佳選擇

　　許多白領(lǐng)們都有失眠的問題，有些則是睡眠質(zhì)量差，而且晚上常常弄到很晚才入眠，早上又要早起上班，中午午休短，因此許多人一整天都是昏昏欲睡、沒精打采的，于是咖啡成為了辦公室提神的佳品，大部分的人都會選擇咖啡來幫助自己度過難熬的時刻，有些人甚至一天要多杯來提神。

　　不過有關(guān)專家就提醒白領(lǐng)們說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。

　　白領(lǐng)女性炎夏借咖啡提神成習慣

　　早上，一來到辦公室，孫女士就泡了一杯速溶咖啡，隨后打開電腦開始了一天的工作。孫女士稱，自己一天要喝好幾杯咖啡，主要用于夏季提神醒腦。

　　據(jù)了解，炎熱的夏季，人們本來就容易犯困，白領(lǐng)女性由于工作壓力大，晚睡早起，睡眠質(zhì)量不高，中午又沒辦法午休，很容易提不起精神，于是喝咖啡提神成了她們的習慣，有些白領(lǐng)女性往往一天都要喝上三四杯。可有一個疑問是：這樣做真的有效嗎?

　　夏季貪飲咖啡會打破人體鈣平衡

　　咖啡中的咖啡因能夠刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增強感覺與思考能力，調(diào)節(jié)心臟機能，擴張腎臟血管，利尿。但攝取過多的咖啡因，會導致心臟跳動加快、脈搏次數(shù)增加、脈搏跳動不均，因此咖啡不宜過量飲用。

　　也有研究證明，夏季過量飲用咖啡，會導致人體加速排泄體內(nèi)的鈣質(zhì)，消耗與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺到疲憊，對咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明顯，久而久之形成惡性循環(huán)。此外，有心臟病、皮膚病、胃病、糖尿病的患者更應該少喝或不喝咖啡。已經(jīng)懷孕的女性也應避免飲用咖啡。那么，既然咖啡并非夏季提神的最佳飲品，誰又能擔此重任呢?

　　酸梅湯：提神且助消化

　　夏季天氣炎熱，人在犯困的同時，還會大量出汗、食欲也比其他季節(jié)差很多。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師楊傳英分析說，白領(lǐng)女性由于久坐辦公室，運動比較少，飲食也相對油膩，在夏季與其飲用咖啡，還不如自己煮些酸梅湯或者購買酸梅湯飲料飲用。

　　據(jù)介紹，酸梅湯可用烏梅、山楂、陳皮、水一起熬制，酸梅湯性溫味酸，富含礦物質(zhì)、維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的枸櫞酸，能夠有效抑制人體內(nèi)導致疲勞的重要因素——乳酸，因此酸梅湯具有解暑、消除疲勞、恢復體力、增強食欲、幫助消化、防止腹瀉等功效，對于肝火較旺的人更是有平降肝火的作用。

　　但是，酸梅湯中的烏梅是酸性的，中醫(yī)認為其是收斂之物，會妨礙發(fā)汗藥物發(fā)揮作用，從而延緩感冒的康復，因此感冒患者不宜飲用酸梅湯。同時，飲用酸梅湯宜適量，不宜過多飲用。

　　薄荷茶：提神消除疲勞

　　除了酸梅湯外，夏季喝薄荷茶也有較好的提神作用。中醫(yī)認為，薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，其主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風散熱、辟穢解毒的功效。對于經(jīng)常在電腦前工作的白領(lǐng)女性，將薄荷葉洗凈煮沸后加入冰糖飲用，能起到提神醒腦、緩解壓力的作用，同時也能刺激食物在胃腸道的消化吸收，在腸胃不適或過食油膩后飲用效果更好。

　　對牙齦腫痛也有一定的緩解作用。對于愛美的女性也可將薄荷和干玫瑰花一起同泡，既能消除疲勞，也能活血化淤、舒緩情緒。有上火癥狀的女性，也可將菊花和薄荷同泡，起到消除疲勞、提神、清熱解毒的功效。

　　需要注意的是，薄荷具有抗早孕和抗受精卵著床的功效，并能減少乳汁分泌量，因此計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性以及哺乳期女性，不宜飲用薄荷茶，體虛多汗的女性也不宜過多飲用。

28種有助于抗疲勞的維生素

　　1、鋅

　　每個人都需要鋅來維持能量和健康的新陳代謝。缺鋅是一種常見的因缺乏維生素而影響免疫系統(tǒng)的原因。適量的鋅有助于改善骨骼健康，增加有氧能力。最常見的缺鋅的表現(xiàn)是沒有活力，胃口減少，痤瘡、皮疹、指甲上的白色條紋，近視以及掉發(fā)。如果你感到擔憂，向你的醫(yī)生尋求幫助。當然，你也可以通過在你的飲食中添加堅果、南瓜、燕麥、雞肉、紅肉和海鮮等來增加鋅的攝取。

　　2、鐵

　　另一種引起你疲勞的原因是缺鐵。食欲不振，疾病或者失血都能引起貧血并引起體內(nèi)的鐵元素被耗盡。確保你的餐譜要包括含有豐富鐵元素的食物，如堅果、墨綠色菜葉、扁豆以及瓜子。這是用食物抗疲勞的最好的方法之一。

　　3、維他命B12

　　維他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)是非常重要的。確保你將低脂肪乳制品、魚和蛋納入你的飲食中。如果你是一個素食者，你可以選擇一些強化谷物或補充劑，但請先咨詢你的醫(yī)生。

　　4、葉酸

　　葉酸對于你身體的發(fā)展是必須的。它支撐著細胞生成并且有助于預防貧血。更重要的是，它能使神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，防止骨質(zhì)疏松導致的相關(guān)骨折，并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉、肝臟、堅果以及綠色蔬菜中找到葉酸。

　　5、復雜的碳水化合物

　　如果你的餐譜是低卡路里、低鋅和低鐵得，或者含有豐富的精制碳水化合物，你可能正在遭疲勞的罪。含淀粉的碳水化合物，如全麥面包、意面和燕麥類產(chǎn)品，將有助于提高耐力和緩慢釋放能量。選擇全麥的產(chǎn)品永遠是不二的好選擇。

　　6、涼茶

　　通過一杯咖啡去找回你的能量是非常誘人的，但是這可能會使你感到更糟糕。限制你的咖啡因攝入并且開始喝涼茶代替吧。這健康多了，而且它能幫助你在一段時間內(nèi)抗疲勞。如果你不能想象沒有咖啡的日子，選擇一些低咖啡因的產(chǎn)品吧。

　　7、堅果和種子

　　在你的飲食中加入少許糖是不錯的選擇。但是，太多的糖卻可以減少你的能量。限制你的食糖攝入并且吃一些種子和堅果吧，它們中富含你需要在一天的高峰時期保持你能量的維他命。大多數(shù)堅果和種子含有豐富的脂肪，所以適當攝入就好了。

　　8、蛋白質(zhì)

　　如果你傾向于早餐不吃蛋白質(zhì)，確保你的午餐含有豐富的這類必須維生素。20個氨基酸組成的蛋白質(zhì)有助于提高神經(jīng)傳遞素的水平，有助于改善你的情緒，保持你的能量水平并戰(zhàn)勝疲勞。研究人員表示，那些缺少蛋白質(zhì)的人們通常會遭受長期的壓力、沮喪和肥胖。魚類、豆類、牛奶制品和肉類是蛋白質(zhì)的最好來源。

　　當然，如果你的疲勞癥是嚴重的，并且改變你的飲食不能起到幫助的話，那么向你的醫(yī)生尋求一些幫助去確保你的疲勞沒有一個嚴重的潛在原因是非常重要的。除了你的飲食習慣，確保你得到足夠的睡眠和喝到足夠的水來保持你的能量水平在控制之內(nèi)。

3解困的食物有哪些

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

　　2、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　3、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、大蒜

　　大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除疲勞、增強體質(zhì)。

4日常提神的7個妙招給你補足精氣神

　　1、百用薄荷　醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　2、粗鹽泡腳　恢復精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態(tài)。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或巖鹽和3～4滴你喜歡的精油調(diào)勻，之后加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什么精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　3、拳頭按壓　釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　4、指彈輕敲　趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　5、干刷身體　提神養(yǎng)身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動，整個手臂都要刷到)。

　　腿部則分兩個區(qū)域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再換腿做。若沒有老板監(jiān)視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

　　6、熱石按摩　頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　7、嗅聞精油　神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5常用這3物泡茶喝輕松提神解疲

　　1、荷葉

　　荷葉既可以觀賞，同時還能煮茶喝，具有極高的營養(yǎng)價值，是人們養(yǎng)生的一味良藥。荷葉不僅具有清香的味道，同時用荷葉泡茶喝還是極好的養(yǎng)生之選。

　　在荷葉中含有豐富的維生素C和蓮堿等營養(yǎng)素，這兩種物質(zhì)是提高人體免疫力的重要成分，同時還具有清涼止血、消暑利尿等養(yǎng)生功效，是極好的養(yǎng)生茶飲選擇。

　　同時，在荷葉中含有一種重要的物質(zhì)，被人體所攝取之后能對淤積在血液中的脂肪進行分解。

　　這對于防止膽固醇升高發(fā)揮重要作用，這也是起到降血脂、降膽固醇的重要措施，對于防止心腦血管疾病發(fā)揮極好的作用。

　　在荷葉中還含有豐富的纖維成分，這種物質(zhì)在腸道中能夠有效的促進腸胃進行蠕動，從而對于積存在腸道中的宿便有極好的分解及促排作用。因此，對于一些患有輕微便秘的人便可以通過喝點荷葉茶進行調(diào)節(jié)。

　　另外，對于一些想要減肥的人來說，常喝點荷葉茶更是不錯的選擇，因為荷葉能有效的阻止人體對多余脂肪的吸收。

　　在荷葉中含有一種荷葉堿的成分，這種物質(zhì)是一種化脂生物堿，能對體內(nèi)多余的脂肪進行分解，并且能促進其排出體外。

　　并且這種成分還能在腸道中形成一種脂肪隔離膜，能有效防止脂肪的吸收，以防止體內(nèi)脂肪的堆積，從而起到一定的減肥瘦身的作用。

　　因此，在忍不住嘴饞之后，便可以適量喝點荷葉茶，能有效的清腸通便，還能抑制脂肪的產(chǎn)生，輕松減肥瘦身，是不是很神奇呢?

　　2、菊花

　　菊花茶是人們常見且很愛喝的一種茶飲，并且菊花的香氣濃郁、甘醇可口，令人神清氣爽。

　　在菊花中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是人體生長所需的重要成分，同時還是保護眼睛視力的關(guān)鍵物質(zhì)。所以，多喝點菊花茶能有效的緩解眼睛干澀、疲勞等不適，使得人的頭腦清醒、雙目更加明亮。

　　另外，在菊花中還含有一種黃酮類的物質(zhì)，這種成分被人體所攝取之后，能對體內(nèi)的自由基進行有效消除。

　　因為自由基會對人們的肌膚產(chǎn)生損傷作用，從而加快衰老的進度，而只有自由基被及時消滅了，便能輕松延緩衰老，因此注重肌膚護養(yǎng)的人便可以多喝一些。

　　并且，菊花中還含有一種刺激神經(jīng)的強壯劑，能有效的增強毛細血管的抵抗能力，這對于延緩衰老、增強體力發(fā)揮著重要的作用，從而能使人全身變得輕松，輕松提神醒腦!

　　此外，在菊花中還含有丹寧的成分，這種物質(zhì)在腸道中能促進腸胃蠕動的速度，并且還能有效刺激腸胃進行蠕動，從而減輕腸胃消化的負擔，這也是潤腸通便的有效方法，能很好的起到調(diào)節(jié)便秘的作用，同時也是保護腸胃健康的重要方法。

　　3、枸杞子

　　枸杞子泡水喝是很多人很熟悉的一種飲水保健方法，只要堅持利用枸杞子泡水喝能很好的為身體健康保健。

　　枸杞子是人們一年四季常吃的一種養(yǎng)生滋補佳品，具有極好的養(yǎng)生功效，另外經(jīng)常用枸杞子泡茶喝還能起到提神的效果。

　　在枸杞中含有一種抗疲勞枸杞子多糖，這種成分能有效提高人體糖原的儲備，從而有效延長人體活動的時間，起到極好的消除疲勞、提神醒腦的作用，特別適合一些經(jīng)常用腦的上班一族。

　　另外，對于一些經(jīng)常面對電腦、用眼的上班族們來說，眼睛常會有干澀不適的癥狀出現(xiàn)，所以在炎熱的天氣中，我們則可以喝點枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，從而對眼睛起到不錯的保護作用。

相關(guān)知識

日常居家生活的7個養(yǎng)生妙招
睡足覺還是困怎么辦 教你提神小妙招
5個日常小妙招教你防輻射
日常瘦腰7個小妙招,局部瘦身
茶渣的神奇妙用：你知道幾個
7個快速瘦腰的小妙招
養(yǎng)生之道 中醫(yī)長壽養(yǎng)生7妙招
日常減肥7個小妙招 簡單又有效
養(yǎng)精補氣 春季養(yǎng)神調(diào)補方
天氣轉(zhuǎn)涼，“纖纖玉手”如何養(yǎng)成？給你4個護手小妙招

網(wǎng)址: 日常提神的7個妙招給你補足精氣神 http://m.u1s5d6.cn/newsview850344.html