減肥食譜一：豆腐湯鍋

準(zhǔn)備材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

制作方法：

1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末。

2、然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。

3、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下。

4、再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇。

5、最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。　減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。

減肥食譜二：雞湯粥

準(zhǔn)備材料：大米、雞蛋、雞腿、大蒜、食醋、醬油、食鹽、香油、白糖、大蔥、青辣椒。

減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，而且還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補(bǔ)充能量的時候還能夠控制食欲，從而達(dá)到快速減肥的目的。

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