<h4 style="text-align: justify;">　　正常人指哪些能夠正常履行社會功能的人，能夠正常從事學(xué)習(xí)、工作、社交交往、處理家庭事物的人，但正常人不一定是心理健康的，其實(shí)多數(shù)的正常人有一定程度的心理不健康，只是沒有暴露或發(fā)作而已。</h4>

        心理健康的人不僅能夠正常履行社會功能，而且能夠做到人我和諧，物我和諧，是人生的一種至高境界。下文簡單說明心理健康的人和普通人（即正常人）為人處事的區(qū)別。

<h4 style="text-align: justify;">        1 、心理健康的人適度使用補(bǔ)償策略</h4>

    心理健康的人士適度使用補(bǔ)償策略，而心理不健康的人在過度使用補(bǔ)償策略。心理不健康的人往往“努力到無能為力，回避到無處可去，順從到無所適從，歸因到片面唯一，警惕到風(fēng)聲鶴唳，自棄到絕處求生，自戀到自我催眠”。

    比如努力策略。我們都應(yīng)該努力追求表現(xiàn)更好，但心理健康的人明白，由于自己能力和天賦的局限，在許多的時候不可能達(dá)到極致的結(jié)果，不可能凡事都能爭取到第一，故此有一個合適的度。而心理不健康的人為了遮掩負(fù)性核心信念，往往會給自己定一個標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)才能證明自己是有能力的，一旦沒達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)就認(rèn)為自己是無能的。這個標(biāo)準(zhǔn)往往是僵化的，并沒有考慮實(shí)際情況，為了實(shí)現(xiàn)這樣的不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)而竭盡全力，但結(jié)果往往讓人沮喪。比如完美主義者，其實(shí)就是比較典型的過度使用補(bǔ)償策略的表現(xiàn)。

    又如回避策略。對于我們不擅長的方面和可能不喜歡我們的人，我們愿意選擇回避，這是人的天性，也是很自然的。但對于心理健康的人來說，如果事情和人無法回避，就選擇面對；對于心理不健康的人來說，回避是絕對的，因?yàn)橐坏┟鎸┞端呢?fù)性核心信念。

    比如說，對學(xué)生而言，有科目是自己的弱科，自己當(dāng)然不想面對，但為了提高自己的成績，心理健康的人往往會選擇直面弱科，努力把它做上去。對成年人來講，為了自己的事業(yè)或者完成自己的工作，有些能力或問題是自己的短板和不足，但為了讓自己工作更好，他愿意去面對，去成長，去學(xué)習(xí)。對心理健康的人而言，那些無法回避的問題，就需要選擇面對。

    而心理不健康的人，他們會擔(dān)心面對這些問題，會暴露他們的“無能”或“不可愛”。在可能暴露負(fù)性核心信念的問題面前，他們的選擇只能是回避。大家知道的，有社交焦慮障礙的人回避社會交往，害怕別人拒絕。這都是過度使用回避策略的表現(xiàn)。

<h4 style="text-align: justify;">    2、 心理健康的人靈活應(yīng)用補(bǔ)償策略</h4>

    我們知道，任何一種策略不可能適應(yīng)所有情況，因此心理健康的人往往靈活的運(yùn)用多種補(bǔ)償策略，用不同的補(bǔ)償策略解決不同的問題。對心理健康人靈活應(yīng)用的這些策略，我們通常稱之為問題應(yīng)對策略（或者應(yīng)對策略），而不用補(bǔ)償策略這個詞。應(yīng)對策略是為應(yīng)對所存在的問題而采取的策略，根據(jù)問題不同而采取相應(yīng)的措施和方法。

    心理不健康的人不是這樣，他們在成長過程中發(fā)展補(bǔ)償策略，用來應(yīng)對其負(fù)性核心信念，后來繼續(xù)沿用這樣的策略去處理更多的問題。他們并沒有依據(jù)問題的情況而使用不同的策略。因此，心理不健康的人使用的補(bǔ)償策略往往是僵化的和單一的。

宇涵是位大學(xué)畢業(yè)生，學(xué)金融專業(yè)，從大四開始就為找工作忙碌著。春節(jié)回家，聽得父親說自己有位中學(xué)同學(xué)在本地銀行工作，便希望父親找找這位老同學(xué)，幫忙安排自己到銀行工作。

    結(jié)果父親的反應(yīng)讓宇涵非常意外：父親要他憑自己本事找工作，不要想到找關(guān)系，不要去求人，而且父親還說自己這輩子就沒有求過人，也走到了今天。

    宇涵心想：班上那么多同學(xué)都是通過父母關(guān)系找到工作，為什么自己就不能利用父親的關(guān)系找工作呢。

    父子兩人便因?yàn)榍笕税才殴ぷ鞯氖虑闋巿?zhí)起來，最后鬧得不歡而散！

    其實(shí)，求助本是人解決自己面臨問題的一種有效方式。當(dāng)你遇到一件事情自己搞不定的時候，最好的方式就是向有能力的人求助，解決自己面臨的問題。

    但有人卻把“不求人”作為立身處世的原則，其原因是什么呢？他們的心底里認(rèn)為自己是無能的，認(rèn)為一旦向他人求助就顯得自己無能、沒本事，沒有面子和尊嚴(yán)，于是便試圖通過自身努力（補(bǔ)償策略）來達(dá)成實(shí)際目標(biāo)。

    心理健康的人不這樣看，做事應(yīng)當(dāng)根據(jù)實(shí)際情況做出相應(yīng)對策。一般情況下采取自身努力“不求人”策略，在自身努力不能解決問題的情況下，嘗試應(yīng)用“求助”策略。大家都知道，沒有人是完人，只憑自身努力能夠搞定一切事情，求助是非常正常的解決問題策略。求助不意味著自己是無能的。

    生活中還有許多人堅(jiān)持“吃虧是?！薄ⅰ安磺啡饲椤?、“對人友善”、“堅(jiān)持原則”等做人原則，把這些原則應(yīng)用到生活各個方面。這些做人的原則在一般意義上（就是多數(shù)情況下）沒有錯，但如果我們把它應(yīng)用到生活所有方面，即所有人或所有情形中，就是一種心理不健康的表現(xiàn)。

<h4 style="text-align: justify;">    3、 心理健康的人接受不理想結(jié)果</h4>

    心理健康和心理不健康的人的一個最重要的區(qū)別，也是一個明顯的標(biāo)志，那就是對待失敗的態(tài)度。

    心理健康的人往往能夠接受失敗，因?yàn)樗廊耸遣煌昝赖模河行┦虑楦愕枚?，有些事情搞不定，自己不可能搞定所有的事情，也不可能在所有的事情上都能達(dá)到極致；有些人喜歡你，就有些人不會喜歡你，你不可能讓所有人喜歡，無論如何努力，都有人會不喜歡你。既然自己有搞不定的事情，別人有可能會拒絕你，那我們何必為自己搞不定的事情和不喜歡的人而煩惱呢，我們接受它就是。我們還有其他事情做，也許其他事情能搞定，也許其他人會喜歡自己，那我們可以努力，可以試試看，能不能做得更好一些。

    心理不健康的人則不這么想，他們對任何的事情都有個標(biāo)準(zhǔn)，而這個標(biāo)準(zhǔn)就是他負(fù)性核心信念的防線。比如，凡事要爭第一。他們會認(rèn)為只有得到第一才能證明自己是有能力，一旦沒有得到第一，就表明自己是無能的，因此對得不到的耿耿于懷無法接受。又如，被人拒絕。有人認(rèn)為被人拒絕就表明自己不可愛，因此在人際交往中特別擔(dān)心被人拒絕不敢與人交往，只有當(dāng)他覺得能被別人認(rèn)可、被別人接納的時候才敢跟別人交往。

【本文摘自郭召良《認(rèn)知行為療法入門》一書】

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