氣虛,運(yùn)動后很疲憊,該怎么減肥瘦身呢?

1、氣虛體質(zhì)的減肥方法第一：選擇舒緩的運(yùn)動每天鍛煉想要快速的減肥，運(yùn)動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

2、采取舒適的運(yùn)動，堅(jiān)持每天鍛煉。比如緩慢地跑步、在公園散步等等，這些都是非常好的選擇。如果氣虛的人采取一些強(qiáng)化鍛煉的方法來減肥，不但不會迅速減肥，反而會損害身體，不適合健康減肥。我們最好每天鍛煉1-2小時(shí)，這樣你可以獲得很好的減肥效果。飲食調(diào)節(jié)。

3、這就要求我們在熱量攝取方面，要吃一些低熱量高飽腹感的食物，比如燕麥，蕎麥等，他們在消化道停留的時(shí)間更長，這在一定程度上抑制了食欲，這樣就可以減少下一頓餐的進(jìn)食量。在能量消耗方面，要有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，先做無氧運(yùn)動，再做有氧運(yùn)動。

4、氣虛體質(zhì)的人群想要減肥可以從以下幾個方面入手：飲食調(diào)養(yǎng)：脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時(shí)應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物。

瘦身茶中藥配方

成分：玫瑰花3朵、決明子3g、山楂2g、陳皮3g、甘草4g、薄荷葉2g 做法：將所有的材料用2000cc的水煮沸即可。用法：每天午餐前1次，1次1杯。

茶葉中含有大量的茶多酚，而這種物質(zhì)對于減肥瘦身是很有幫助的，尤其是搭配一些中藥的藥材，比如決明子枸杞等等，就可以配成燃脂降脂減肥茶了，而且對于養(yǎng)生也是很有效果的，同時(shí)也具有排毒清腸美容養(yǎng)顏的功效，輕松享瘦從中藥減肥瘦身茶開始。

五葉減肥茶配方：枸杞、花菜、仙人球、菊花、龍須草。 紅花減肥茶配方：紅花、金銀花、茉莉、菊花、荷葉。 荷葉減肥茶配方：荷葉、山楂、茶葉、金銀花、枸杞。 銀耳減肥茶配方：銀耳、芙蓉花、金銀花、銀花、赤芍。 桑葉減肥茶配方：桑葉、薏仁、生姜、檸檬、蜂蜜。

取6克防己、15克黃芪、10克白術(shù)、9克灸甘草、6克生姜、4枚大棗，然后用水煎服，每天服用兩次即可。這款配方非常適合結(jié)實(shí)型肥胖的患者，每天喝這款茶湯，只需要六個月就可以有很大的改變，而且這款茶湯最適合肌肉結(jié)實(shí)型的肥胖，效果是非常不錯的。

自制減肥花茶,輕松喝出好身材

1、將2～3粒烏梅或話梅，加適量普洱茶一起沖泡。如果中午吃得油膩，午后不妨來一杯烏梅普洱茶。這款茶飲能降血脂，并有自然的瘦身效果。金桔薄荷茶 用新鮮的金桔和薄荷葉，一起用80度熱水沖泡。加少許冰糖和花茶。嗓子不爽利時(shí)喝，感覺清涼、酸甜，飲后嗓子里還留有絲絲涼意。

2、自制花草茶排毒山楂花草茶 材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。做法：用開水沖泡即可。功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。蘆薈紅茶 材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

3、菠蘿蜜瘦身茶：將紅茶泡制后加入菠蘿和檸檬皮，能清熱去火，助消化，減輕水腫。 紅棗玫瑰山楂茶：紅棗、玫瑰、山楂等煮成的茶，富含營養(yǎng)且能補(bǔ)氣血，消脂開胃。適量飲用，可以逐漸適應(yīng)后每周喝一兩次。 山楂橘皮茶：由山楂和橘皮沖泡而成，活化循環(huán)，促進(jìn)消化，排毒。

4、適合一般肥胖者葛根茉莉花茶：將茉莉花、葛根、黃耆、荷葉和紅豆泥配以少量冰糖，沖泡后補(bǔ)氣補(bǔ)血，消脂利水，口感醇和。檸檬消脂茶：檸檬草、玫瑰花、丹參、茯苓與綠茶混合，酸甜涼爽，有助于消脂。適合燥熱體質(zhì)者通便瘦身茶：茉莉花、番瀉葉等成分能化痰消脂，適用于口干口苦，適用于燥熱體質(zhì)。

5、玫瑰花+檸檬片+決明子：網(wǎng)上最流行的方法之一，對便秘性肥胖有很好的功效，不過決明子的味道獨(dú)特，有些朋友可能接受不了，所以根據(jù)個人來選擇。最好是溫水的時(shí)候喝，不要等它涼了。

6、享受花茶帶來的美好，不僅能滋養(yǎng)心靈，還能助你踏上健康瘦身之路。以下是一些精心搭配的減肥花茶推薦，讓你輕松喝出理想身材。首先，嘗試清峰花草茶的菊花茶特級胎菊王，源自桐鄉(xiāng)的杭白菊，每35元的價(jià)位就能體會到其降火清熱的功效。

不同類型肥胖不同的中藥瘦身茶

1、理氣型針對肝郁氣滯的年輕女性，如胸悶、肚子發(fā)漲，推薦陳皮和玫瑰花。陳皮幫助消化，玫瑰花則能理氣，但單獨(dú)使用效果有限。 滋陰型針對老年人的肥胖，由于陰血不足，推薦何首烏和丹參。何首烏能補(bǔ)血降脂，對老年人肥胖有較好療效，丹參則補(bǔ)血活血，有利于心血管健康。

2、茵陳減肥茶：由茵陳、金櫻子、草決明、山楂和荷葉組成，具有疏肝理氣、清熱利濕和降脂減肥的作用。每日取3-6克代茶飲用。 健身降脂茶：由何首烏、澤瀉、丹參和綠茶組成，有助于活血利濕、降脂減肥，適合高脂血癥和肥胖者。 山楂菊花茶：平肝清熱，消積化淤，適合輕身減肥。

3、推薦決明子和綠茶，具有降脂、利尿和清熱功效，但體質(zhì)寒涼者需謹(jǐn)慎。健脾型：針對氣虛導(dǎo)致的肥胖，薏仁、黃耆和伏苓可補(bǔ)脾利濕，增強(qiáng)免疫力，但需適度搭配。理氣型：針對情緒問題導(dǎo)致的肥胖，陳皮和玫瑰花有助于消化和理氣，但單獨(dú)效果不明顯。

有時(shí)一起來暈,身體虛怎樣才能減肥

我想多少和吃減肥藥有關(guān)系，最好調(diào)節(jié)一下飲食和休息。

動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)10次，逐漸增加至25次. 壓縮臀部 跪下，兩手下垂，手掌輕撫大腿. 吸氣.保持身軀和大腿成直線，用力用手掌壓縮臀部肌肉，身體向后彎，保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復(fù)原來姿勢。重復(fù)5次，逐漸增加至25次。

不吃藥的減肥方法告訴你一個，不影響健康，還不用運(yùn)動，那就是每天不要吃主食，早上起來先喝一杯水，還清腸?？梢猿匀夂褪卟耍闶骋膊豢梢?，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點(diǎn)以后不要吃任何東西，如果晚上再出去運(yùn)動一下會更快哦，要堅(jiān)持，很有效。這個方法有時(shí)一天減1-3斤。

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