隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各項(xiàng)機(jī)能也在走下坡路，非常容易出現(xiàn)很多健康問題，尤其是中老年人。

中老年人群因觀念錯(cuò)誤、飲食不均衡、偏食等原因，常容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問題，從而引起免疫系統(tǒng)的機(jī)能下降，使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染。免疫力降低會(huì)導(dǎo)致常出現(xiàn)腰腿酸軟、感冒、怕冷等情況，甚至加大心血管疾病的患病率。

中老年人的科學(xué)飲食，包括質(zhì)和量?jī)蓚€(gè)方面。首先，要保證營(yíng)養(yǎng)全面。每天吃五大類食物，包括谷薯類、蔬菜水果類、奶豆類、魚肉蛋類、油鹽類，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配、色彩搭配，保證營(yíng)養(yǎng)全面充足。其次，要保證攝入量充足。保證餐餐有蔬菜，天天有水果，保證蛋白質(zhì)充足。最后，中老年人日常飲食要注意飲食清淡易吸收。

科學(xué)飲食可以輔助預(yù)防心血管疾病，中老年人可以每天喝適量的橄欖油，橄欖油中含有豐富的維生素，能夠輔助增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心血管。

特級(jí)初榨橄欖油含有人體所必需的單不飽和脂肪酸，可以輔助降血脂，促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和活化，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能，提高機(jī)體對(duì)病原體和疾病的抵抗力；還含有豐富的維生素，對(duì)人體的新陳代謝很有益處。

每天喝20ml橄欖油，堅(jiān)持飲用能夠輔助降血脂，輔助預(yù)防心血管疾病，呵護(hù)您的心血管健康。

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