平時我們說到運動，都會區(qū)分有氧運動和無氧運動，都會說到有氧運動是減脂的，無氧運動是用來增肌的。但是也有人說無氧運動也是可以減脂減肚子的。那么你覺得無氧運動減肚子嗎？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

無氧運動減肚子嗎

　　有一些無氧運動也是可以減肚子的。無氧運動能量的消耗也是來自體內的儲備，當你產生能量虧空以至于動員脂肪的情況下，也就可以逐漸的減少體內脂肪的囤積，更何況人體并不僅僅只有無氧運動、有氧運動，日常就算不運動的情況下也會有大量的熱量消耗。因此，只要是通過合理的運動量，都是可以起到減脂作用的。

無氧運動有哪些可以痩肚子

　　1、前平板式

　　俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）

　　2、側平板式

　　單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。

　　3、仰臥起坐

　　可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來。20~30個一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

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